Девочки, привет! Утром стакан воды. На завтрак рисовая каша без сахара на молоководе.На обед суп…
Девочки, привет! Утром стакан воды. На завтрак рисовая каша без сахара на молоководе.На обед суп овощной.
На ужин будут тефтели из индейки. Берём фарш из индейки, яйцо, мелко нарезанную луковицу, соль. Если фарш жидкий, можно добавить пару ложек муки или мелких панировачных сухарей. Я не добавляла. Формируем шарики, размером чуть больше грецкого ореха. Дальше я обычно делаю сметанно-томатную заливку, выкладываю тефтели в форму для запекания, заливаю соусом, сверху засыпаю сыром и в духовку на 180 на 30-35 минут. Но, т. к. сын на диете сейчас, то я просто выложила тефтели в сковороду, вместо соуса потерла морковь, добавила ложку сметаны, чуть соли и воды. И этой смесью залила тефтели. И так они тушились у меня минут 25-30. Сфоткаю чуть позже, как приготовятся)
Тренировки сегодня не будет. Вместо этого 15 минут буду крутить обруч. И 1 минута планки.
На весах сегодня 59,2🤩
#похудениекавериной
Оля·
Мама дочки-младенца
А перекусов нет?выдерживаете ?
Лена··
Мама двоих (младенец)
Выдерживаю, иногда могу яблоко съесть. Я воды много пью, поэтому есть особо не хочется) ещё могу кофе или чай сделать и пить в течении нескольких часов. Пока дела делаю по дому)
Оля··
Мама дочки-младенца
@kaverinaelena7, блин у меня дочь рано просыпается🤪получается завтракаю рано,ну и к 12 хочу есть (обедаю)и ужинать выходит что рано хочу🤷♀️и до сна то как продержаться незнаю😼
Лена··
Мама двоих (младенец)
кефир, творог, яблоко, омлет можно скушать....салат овощной
Natalya ·
Мама дочки-младенца
Извините, но вот читаю и удивляюсь, зачем вам это надо? Не проще перейти на правильное питание! Эффект быстрее будет достигнут и поддержать результат проще!
Yavhrirkn··
Да пп лучше,худела и потом не набирала никак, без перекусов невозможно , согласна с Вами)
Лена··
Мама двоих (младенец)
@kuka_ya_16 мне возможно
Yavhrirkn··
@kaverinaelena7, да ради бога)
Татьяна ·
Я не могу себя никак взять в руки, поправилась очень, а вот калории снизить никак(. 9 лет назад перед свадьбой худела с Борменталем, там фишка в том, что есть надо каждые 3 часа , чтоб желудок постоянно работал,с перекусами, можно все , но не более 1200 ккал в день. Сначала сложно, но привыкаешь потом, на автомате уже прикидываешь сколько ккал ты уже съел и появляется пищевая привычка, т.е больше двух кусков пиццы уже не съешь , к примеру. Потом когда достигнул желаемого веса уже 1500 ккал в день можно , но не более 2000 ккал в день. Там мы худели с группой и мне было просто. Я тогда скинула 16кг. Спустя 8.5 лет я сорвалась стресс -начала поедать плитками шоколадки, булки, пиццы и вообще есть как не в себя и сейчас не могу взять себя в руки никак.(
Лена·
Мама двоих (младенец)
Я 3 года не могла себя в руки взять, а потом в марафоне участвовала и на 6 кг похудела меньше чем за месяц. И ещё 4, 5 кг скинула за лето.