Если ваш малыш поменял день с ночью:
Я не супер эксперт по сну и не понимала что происходит, но хочу рассказать, вдруг кому нибудь помогут мои пункты, итак:
1. Включайте белый шум. Я думаю лишним не будет для малыша, как мин ему будет комфортно. Можно включить на весь сон. Ищите в ютубе "белый шум"
2. Время бодрствования (вб) То есть время бодрствования, за которым нужно следить. Не перегуливать.(не переходить это время) Я выложила фото, там указано время бодрствования для каждого возраста. Если к примеру моей малышке 2 мес, то между снами макс длительность бодрствования 1:15-1:20, может быть меньше хоть 5 мин, но не больше.
3. До 3х мес у детей не вырабатывается гормон сна (мелатонин) после 3х только, поэтому если есть проблемы со сном, особенно ночью, нужно помочь малышу. Ночью выключаете полностью свет в комнате. Либо оставляете слабо светящийся ночник.
4. Как говорили мои родственники: пусть всегда включен телевизор, все громко разговаривают, везде горит свет- всё это исключаем! Это тоже не оч хорошо влияет на сон ребенка, как оказалось. Эх, если б я знала😂
5. Днем общаемся/играемся/включаем свет.
Ночью когда просыпается: тихо разговариваете, если уж хочется пообщ с малышом, никаких громких агуканий, общения, "эркелеткенский"😂, поверьте, реб почувствует что что-то не так. Погодите немного-это тоже даст свои плоды.
Моя малышка спала днем целыми днями, днем вставала только покушать, а ночью я с ней агукала, общалась, игралась, целовала ее и укачивала налево-направо, так что никаких таких моих ошибок не совершать!
Плюс ко всему болел живот- итог, ребенок перевозбуждается, если мы его не успокаиваем, он переутомляется, а оттуда и добавляются часы к бесонным ночам:)
6. Я до сих пор борюсь с мужем из за темперптуры в комнате, у меня 22, ему кажется что я ее переохлаждаю, ведь взрослым 22 некомфортная темп. Постарайтесь как нибудь понизить темп, если у вас 24-27 и вам кажется что разница небольшая, поверьте даже 1 градус ощутим. Малышу намного лучше спится, ребенок не заболеет. Сложно с темп, мой муж до сих пор включает технично оюогреватель. Также дела у нас обстоят с носками, я их снимаю, он их надевает малышке итак бесконечно.
7. Если совсем ситуация плохая с ночным сном, пока держите в спокойствии ребенка и днем, я поначалу и днем комнату жержала в темноте, есть понятие отоспать, просто чтою малышка расслабилась и выспалась. Потом я начала учить ее различать день с ночью. Утром я раскрывала шторы и проговаривала ей что наступило утро, показывала улицу и тд. Днем между сеами играла, общалась, в общем сделала вае чтоюы моей общение с ней было отличимым днем и ночью.
8. Купание. Как говорит Комаровский "купать максимально длительно, и чтобы все тело было погружено в воду, кроме головы" я купаю 30 мин, моя так уставала, что ночью она стала спать после купания 30 мин. Поначалу купала ночью в 23. Потому что она плохо спала ночью. Сейчас уже купаю в 19.
9. Идеальное укладывание малыша в ночной сон считается с 18-20. Я сейчас уже укладываю в 20.
10. Длительность сна. Поверьте, почти все малыши выдерживают время бодрствования . Я думала что малышка вообще ночами не спит, на самом деле она засыпала каждый час как оказалось, но сон длился например от 3 мин- до 30 мин и так всю ночь. Это тоже засчитывается за сон)))
11. Курятник. Я думаю что есть доля помощи. Честно не успела попробовать, но краем глаза все-таки выискивала курятник😅
12. Не давать спать днем ребенку. Читала инфу в интернете. Не знаю, я не стала так делать, вроде так не стоит делать. Если считаете нужным попробуйте.
P.S. Если можете и хватит терпения можете записывать поминутно время сна, тогда вы ооочень удивитесь, что у вашего малыша есть график сна, к сожалению абсолютно неустраивающий нас:) я так записывала в программе режим ребенка и там уже поняла как спит моя малышка.
Надеюсь что хоть какой-то пункт поможет вам🤗 не отчаивайтесь, я реально охренела от бесонных ночей и стала зомби, сейчас только начала отходить. Но как говорят эксперты, после 3х там вроде итак уже все будет налаживаться, но если можно раньше себе помочь, то почему бы и не попробовать:)
У меня всё...