Надо ли совсем исключать из рациона сладкое, при здоровом питании 🍰?

⠀

Нужно кушать всё 🙌🏻! Если вы что-то себе запретите, то вам именно этого и будет хотеться. Поэтому распределите так: 80% здоровой еды и 20% вкусняшек.

⠀

Во всём нужно иметь чувство меры! Нет продуктов, только от которых толстеют или худеют. Вопрос лишь в количестве съедаемого продукта и его пользы для организма.

⠀

Научитесь выбирать правильные вкусняшки. Если шоколад, то не молочный, с большим добавлением сахара, а горький, где какао не менее 80%. С чаем лучше пить не конфеты, а сухофрукты, фруктовые пастилки, зефир, даже печенье сейчас можно встретить полезное, с большим содержанием клетчатки и полезных жиров. Сахар можно заменить на сахарозаменитель.

Это если говорить о привычке правильно питаться.

⠀

Если изредка позволять себе, что-то не из здорового питания, ничего с вами не произойдёт. Но, если ежедневно кушать фаст-фуд, сникерсы и наполнять домашнюю вазу конфетами, то да, качество тела ухудшится.

⠀

Если вам всё время хочется сладкого, пересмотрите свой рацион. Возможно вы недоедаете белков и сложных углеводов, либо делаете большие перерывы в еде и организм просит восполнить недостающие элементы и энергию, из простых и быстрых углеводов.

⠀

Углеводная зависимость (булочки и сладкое) может возникать из-за недостатка хрома, фосфора и триптофана.

Если близятся КД у женщин, то это несет скорее эпизодический характер.

⠀

Здоровое питание должно быть не временной акцией, а образом жизни 😌)!

⠀