ЭФФЕКТИВНО ЛИ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ для похудения?

Я долго эту тему обходила стороной — подсчёт калорий прочно укоренился в умах, как метод похудения. Созданы многочисленные сайты и приложения, которые умеют рассчитывать нормы потребления, основываясь на данных о возрасте, поле, росте, весе. Однако расчет этот ОЧЕНЬ не точен:

✅ все люди разные, например, соотношение жировой и мышечной ткани не учитывается;

✅ имеют разный уровень физической активности;

✅ влияют факторы окружающей и внутренней среды: как температура воздуха, так и температура тела.

Т.е.❗️количество калорий не имеет ничего общего с успешным похудением.❗️😳

Мы знаем, чтобы худеть, нужно больше тратить энергии, чем потреблять.

Здесь и возникают недопонимания: я ем 1000 калорий и потом 1,5-2 часа занимаюсь, а значит, я худею?

👩🏻‍⚕️Нет!

Энергетические нужды организма складываются из:

-основного обмена веществ (обеспечение всех процессов в организме: дыхание, работа сердца, почек, желудка и тд)

-физической активности (любая наша активность, в том числе умственная)

-энергии на переваривание пищи.

❗️Запомните, диеты на 500-1500 калорий — это путь к замедлению обмена веществ и набору веса в будущем. ❗️подробнее #drsvetlana_dieta

Количество калорий не имеет отношения к желанному похудению:

постоянный подсчет приводит к низкой приверженности (соблюдение) метода;

высокой зацикленность человека на еде, т.е. пищевой зависимости;

делается упор не на качество, а на количество продуктов;

многие группы продуктов исключаются, что в корне неверно;

нарушается ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ и формируется ограничительное тип поведения.

Если не считать калории, как же нужно?

Выбирать продукты, которые:

хорошего качества и полезны для здоровья;

есть в доступности;

и главное, которые Вы любите!

.

Важнее всего КАЧЕСТВО того, что человек употребляет в качестве пищи.

Я давно отказалась от этого подхода. Успешно ли это? ОЧЕНЬ!

Мне ❤️ за смелость и буду благодарна репостам, чтобы больше людей узнали какие методы не эффективны в долгосрочной перспективе похудения.

И вопрос: в каких сферах подсчёт калорий используется? Для чего он нужен?

#врачдиетолог