Mom.life
Юлианна
u.kalnaya
Юлианна ·Мама сына (7 лет)
Девочки как вы худели после родов ? ( в сорт зал не могу пойти с ребёнком некому сидеть ) Эффективные диеты может или ещё что нибудь ?
19.12.2018

Лучший комментарий

Комментарии

katerina_13
Катюшка·Мама сына (8 лет)
Помогу похудеть, если интересно, пишите.
20.12.2018 Нравится Ответить
pasternak_daria
Дарья·Мама двоих (4 года, 7 лет)
Принципы правильного питания:
Натощак с утра стакан воды. Лучше всего половину выпить комнатной t, добавить кипятка и вторую половину теплую выпить. Для желудка и кишечника хорошо,особенно чтобы заработали после сна. Или можно лимонную воду (в стакан с водой пару капель лимонного сока или лимонный кружочек)
Завтрак: каши (лучше всего гречка, рис, кукурузная, пшенка, овсянка) на воде или молоке (гречку с молоком нельзя, они спорят друг с другом)
Перекус: фрукт, или горсть орехов, или пп сладкое (зефир, мармелад, халва, козинак, темный шоколад, пастила...) (если вес сбрасываете, то сладости пока нельзя) небольшой кусочек.
Обед: супы, каши, мясо, рыба, молочка, макароны из твердых сортов пшеницы - всё что угодно, кроме сладостей.
Полдник: кисломолочка, или фрукт, можно вместе.
Ужин: мясо, рыба, овощи.
Перед сном можно стакан кефира или белок яйца.

Небольшие правила:
Каши не есть в ужин.
Сладкое можно, но пп и до 12 дня.
Картошку кушать можно.
После 6 есть можно. Ужин должен быть за 3 часа до сна. При большом перерыве между приемами пищи организм испытывает стресс и первую утреннею еду откладывает в жир. Но перед самым сном можно стакан кефира или белок яйца,если сильно проголодались.
Не жарить и не тушить на масле.
Готовить на пару, варить, тушить на воде (масло можно,но немного), запекать.
С курицы снимать кожу перед готовкой (в ней много вредного скапливается)
Исключить хлебобулочные изделия и сладкое на сахаре.
Исключить газированные напитки и газ. воду и пакетированные соки.
Можно и нужно есть хлебцы,отруби.
Фруктовые свежевыжатые соки лучше не пить, а фрукт есть целиком - совет от именитых диетологов.
Суп - не обязательная еда, лучше даже не часто его кушать,в нем мало полезного из-за длительной термальной обработки овощей.

Воду 2-2.5 л в день. Чай - уже не вода, а напиток. Запивать еду можно, уже доказано, что вода не разбавляет желудочный сок.

Правила сбалансированого питания:
Завтрак/перекус: углеводы
Обед: белки и углеводы
Ужин: белки.
Жиров в продуктах пугаться не стоит, они тоже необходимы (растительные масла, рыба, орехи и тд)

Если есть время, то можно рассчитать свою необходимую калорийность (формул в инете много), а также правильное соотношение белков, жиров и углеводов на день. Только при подсчетах не забывайте добавлять в физнагрузки еще и расход калорий за гв. В этот период нужно кушать чуть больше, чтобы не нанести вред себе же.
Срывы часты как раз из-за недоедания.

Раз в 2 недели можно устраивать ЧИТМИЛ. В субботу или в воскресенье в ужин едите что хотите (чуть чуть, чтобы не переесть). Это даже кусочек торта может быть. Это помогает встряхнуть организм и избежать срывов.

Пп - это не диета, это образ жизни!
20.12.2018 Нравится Ответить
nansy8nansy
Настасья·Мама сына (7 лет)
Браво🤗киньте текст емли не сложно в сообщении
20.12.2018 Нравится Ответить
natali.more
Натали·Мама сына (6 лет)
Сейчас ребёнок бегать начнёт и похудеем все😁
20.12.2018 Нравится Ответить
rus123yana
Есть хороший бесплатный тренинг "Как похудеть при помощи головы" ссылка
20.12.2018 Нравится Ответить
pasternak_daria
Дарья·Мама двоих (4 года, 7 лет)
Если надо, основные принципы пп могу скинуть
20.12.2018 Нравится Ответить
u.kalnaya
Юлианна ·Мама сына (7 лет)
Скиньте )
20.12.2018 Нравится Ответить
pasternak_daria
Дарья·Мама двоих (4 года, 7 лет)
Диеты портят жкт. Только пп, пешие часовые прогулки, спорт с ребенком
20.12.2018 Нравится Ответить
bel_marta
Bel_mar·Мама троих детей
Я гуляла по долгу с коляской, почти каждый день. И сейчас бывает от Алексеевки до 12 мкрн через набережную домой хожу с коляской. И не есть после 18:00, ем фрукты правда и чай травяной пью. Вес уходит медленно, зато не возвращается.
20.12.2018 Нравится Ответить
u.kalnaya
Юлианна ·Мама сына (7 лет)
Тоже много хожу , верх похудел , а вот жопа и ноги 🤦🏼‍♀️
20.12.2018 Нравится Ответить
vvalevich
Valentina·Мама дочки (8 лет)
ПП плюс функциональные тренировки дома. За пол года себя не узнаете)
19.12.2018 Нравится Ответить
Читайте также