Топ полезных продуктов для будующей мамы💜

🥦Капуста

наполнена витамином А, витамином С, фолиевой кислотой, железом (лучше всего, когда приготовлено с цитрусовыми!).

🥛 Йогурт

Полный пробиотиков, кальция, белка и небольшого количества железа- главный продукт беременности.

🍜Бульон

Бульон, используемый в супе или просто потягиваемый с сухариками, является фантастическим источником полезных ископаемых – особенно кальция. Это – успокоение, легкость для живота.

🍖Ягнятина

Ягненок – вполне возможно самое здоровое мясо. Да, в нем немалое содержание жира, но этот жир помогает усваиваться таким витаминам, как А, D, E и К. Ягнятина содержит такие полезные вещества, как Омега 3 жирных кислот. 🥑Авокадо

Один из лучших поставщиков полезного волокна для мамочки и ребенка! В нем также содержится витамин С и даже немного витамина А. 🥥Кокосовое масло

Ароматный, свежий, тропический продукт, содержащий удивительные триглицериды средней цепи. Это – антибактериальное вещество ив его составе жиры средней цепи, особенно кислота Lauric.

🍳Яйца

Высокое содержание белков и холина в желтках, особенно хорошо для мозгового здоровья. содержат витамин D и Омегу 3 жира. 🍓🍒Ягоды

Они заполнены антиокислителями, чтобы держать свободные радикалы отдельно. Яркие цвета указывают на питательные вещества как витамин А и С, оба необходимы для ребенка, а волокно обладает богатым питательным веществом!

🍣Лосось или рыбий жир

превосходный источник Омеги-3 во время беременности из-за низкого содержания ртути и большого количества белка.

🌰Грецкие орехи или льняное семя

Если ты не любишь рыбу или не можешь пить рыбий жир, то можешь все еще получить достаточное количество Омеги 3 жира, потребляя грецкие орехи и льняное семя. В то время, как все орехи и семена – превосходные источники жира и волокна во время беременности, грецкие орехи и льняное семя содержат максимальное количество полезных веществ.