Топ полезных продуктов для будующей мамы💜
🥦Капуста
наполнена витамином А, витамином С, фолиевой кислотой, железом (лучше всего, когда приготовлено с цитрусовыми!).
🥛 Йогурт
Полный пробиотиков, кальция, белка и небольшого количества железа- главный продукт беременности.
🍜Бульон
Бульон, используемый в супе или просто потягиваемый с сухариками, является фантастическим источником полезных ископаемых – особенно кальция. Это – успокоение, легкость для живота.
🍖Ягнятина
Ягненок – вполне возможно самое здоровое мясо. Да, в нем немалое содержание жира, но этот жир помогает усваиваться таким витаминам, как А, D, E и К. Ягнятина содержит такие полезные вещества, как Омега 3 жирных кислот. 🥑Авокадо
Один из лучших поставщиков полезного волокна для мамочки и ребенка! В нем также содержится витамин С и даже немного витамина А. 🥥Кокосовое масло
Ароматный, свежий, тропический продукт, содержащий удивительные триглицериды средней цепи. Это – антибактериальное вещество ив его составе жиры средней цепи, особенно кислота Lauric.
🍳Яйца
Высокое содержание белков и холина в желтках, особенно хорошо для мозгового здоровья. содержат витамин D и Омегу 3 жира. 🍓🍒Ягоды
Они заполнены антиокислителями, чтобы держать свободные радикалы отдельно. Яркие цвета указывают на питательные вещества как витамин А и С, оба необходимы для ребенка, а волокно обладает богатым питательным веществом!
🍣Лосось или рыбий жир
превосходный источник Омеги-3 во время беременности из-за низкого содержания ртути и большого количества белка.
🌰Грецкие орехи или льняное семя
Если ты не любишь рыбу или не можешь пить рыбий жир, то можешь все еще получить достаточное количество Омеги 3 жира, потребляя грецкие орехи и льняное семя. В то время, как все орехи и семена – превосходные источники жира и волокна во время беременности, грецкие орехи и льняное семя содержат максимальное количество полезных веществ.