Несмотря на то, что многие женщины переживают послеродовую депрессию, мы часто молчим и скрываем свои чувства, и боимся признаться даже себе. 
В свое время от послеродовой депрессии страдали Анжелина Джоли, Гвинет Пэлтроу, Бритни Спирс.

Как помочь себе и близкому в послеродовой депрессии:

1. Важно восстановить свои базовые потребности (сон, еду и отдых). 
*Организму требуется восстановление, а значит питание. Не забывайте заботиться о себе, составьте план сбалансированное питания и старайтесь придерживаться его. Во время кормления грудью организм истощается и депрессия может возникнуть легче;
* Отдыхайте. Спите в то время, когда спит ребёнок. Ваш малыш спит много в первый месяц не для того, чтобы вы вымыли пол, а для того, чтобы вы восстанавливались после родов.
* Уделяйте время себе, почитать книгу, принять ванную, в это время с ребенком может побыть муж, бабушка, друзья.


2. Физическое состояние. В первые месяца упражнение для восстановления и становления органов на место, потом можно включать уже быструю ходьба, зарядку ,йогу и т.д.

3. Просите помощи у близких. Помощь может быть различной от покупки продуктов до прогулки с ребенком в коляске.

4. Заручитесь поддержкой партнёра и близких. Говорите с ними о своих тревогах, это снижает напряжение; Не забывайте малыш пришел не только в вам а ко всей вашей семье.

5. Общайтесь с друзьями, хотя бы по телефону, чтобы не попасть в изоляцию; Общайтесь на форумах мам, очень важно общаться с людьми, находящимися в таком-же положении;

6. Не пытайтесь худеть, успевать все и везде, быть идеальной мамой женой и дочкой.

Если не справляетесь, обращайтесь к психологу.