Девочки кто худеет. Распишите мне список упражнений для подтяжки тела и мышц. А также питание.…

Планка

Ой,все это так индивидуально.Я занимаюсь в зале с тренером и он составил мне питание и тренировки соответственно моему возрасту и весу.Основные принципы это дефицит калорий.Чередую 2-а белковых дня потом один углеводный.Сначала принимала Л.карнитин для ускорения обмена веществ.Программу тренировок вам можно посмотреть в интернете.Мне живот убирать хорошо помогает вакуум натощак.