Девочки 🙏🙏🙏 Как бороться с бессонницей? Я уже раньше 3х уснуть не могу 😱😪 Паааамааагите🙏🙏🙏🙈🙈🙈

Я глицин ем 😴помогает

Чай с мятой наночь пить)) у моей свекрови когда бессонница, она пьёт карвалол 15 капель (он не только сердечникам, почитайте инструкцию)

Тоже так же🙄 засыпаю в 2-3

Убрать телефона за час до сна .

Мелотонин

👍🏼

Согласна, можно чай с ромашкой, или мятой, или чабрецом. Или молоко с мёдом. Убрать телевизор и телефон. Если не поможет, то 5-НТР, Лептоседин, Ментал комфорт... Много разного есть

Я вот это слушаю и прям в наушниках вырубаюсь https://youtu.be/ISyXpnGha5c

Аппликатор Кузнецова

Когда не могу уснуть несколько ночей подряд. Ставлю будильник на 7.00 и встаю. Потом сплю как убитая, потому что дико не высыпаюсь 😀

Листаю ламоду и меня рубит 🤣

Та же история, время 3:30 я не сплю и не хочу... усну наверно ближе к 4:30, встану в 9 и опять все по новой... синяки под глазами как у панды...

Режим (вставать рано утром), днём с детьми не спать, после 6 вечера пить только ромашку, мелиссу или липу. Ни в коем случае не пить чёрный чай! Убрать за час до сна просмотр тв, комп/планшет и телефон. А из комнаты все светящие и моргающие гаджеты, в том числе Часы, если они светятся. Непосредственно перед сном какую-либо медитацию. Несколько дней для закрепления режима, потом будете засыпать в установленное время всегда.