Девочки, кто как худел после родов на гв? Знаю, что в любом случае вес будет уходить если кормить грудью и что сильные нагрузки тоже делать нельзя, что бы молочко не потерять. Может есть все таки какие-то лайфхаки у вас ?😏 честно прям не возможно уже смотреть на себя в зеркало, живот, ляшки просто кошмар 🤦♀️🤦♀️🤦♀️ с первыми родами как то быстро вес ушёл, а в этот раз за 1,5 месяца с выписки из роддома всего 5 кг ☹️ ещё 12 надо скинуть до своего веса. И как можно подтянуть кожу живота? Я уже не говорю о растяжках, с которыми уже точно ничего не сделать 😭😭😭
Лучший комментарий
@annet.kgd, делала с ними на попу и внутреннее бедро:одна резинка над коленями, вторая на икрах, ложишься на спину и выполняешь поясничный мостик, при этом на подъёме таза старайся как можно сильнее развести колени ( начни с 4 подходов по 15 раз, затем увеличь количество повторов до 30раз) , 2-е упражнение : резинки на тех же местах, встаёшь возле угла или в дверном проёме, держишься за него и выполняешь правильные приседы ( попа назад,спина прямая, колени не выступают за носки), при этом на приседе максимально разводишь колени. Результат 🔥
Комментарии
Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую, без ущерба для лактации.
На гв сами собой похудеете, подождите немного 😉
@irinka2212, считайте калории. Даже правильные продукты можно переесть и не худеть.
Питание-сладкого мучного по минимуму и физическая активность два раза в неделю. Сильно не нагружаюсь: бассейн, беговая дорожка (только ходьба под уклон) и велик. Может пару упражнений на ноги, пресс пока не гружу после кесарева. Хочу ещё массаж. До цели 3 кг, они на мне зависли ещё с прошлой беременности.
Само по себе все ушло ... но правда ближе к году снова наросло 😬
Через 8 месяцев процесс пошел, только когда я сама поняла что я жиробас. Зато теперь так приятно слышать: ты такая худая)) и на всех мероприятиях обсуждают как я похудела 🤣. Мы коврик как постелили малышу,так я и начала заниматься, калорийность пищи уменьшила, убрала мучное,сладкое. ГВ до сих пор.
Да рано, конечно. Потом резкий скачок будет на спад.
само все ушло за три месяца, на гв - никакие диеты не соблюдаю! во время беременности набрала 15кг, уже ничего и не осталось
2 месяца носила плотный бандаж - живота нет
После первых родов тоже все быстро ушло, и живот быстро пришёл в норму, а вот после вторых прям печаль какая-то
ПП!!! Кожу подтянуть можно :массажёр+антицеллюлитный крем+ утягивающее бельё. Тоже после 2-х родов хуже вес уходит, но уходит все равно) осталось 3,5 кг) упражнения делаю лёгкие: поясничный мостик, планка, махи лёжа на животе
@mari.mari39, вот только на тех выходных была в фикс прайсе хотела купить, а в сити не было, вы в каком брали ?
Отличное упражнение это- вакуум. Почитайте про него. Оно очень эффективно. Ещё есть планка.
Организм готовился к родам 9 месяцев. Примерно столько же нужно на восстановление. Остеопат после родов точно не повредит. Про питание - больше полезной цельной пищи, поменьше быстрых углеводов. Вода - 30-40 мл на кг веса в сутки. И попробуйте систему такую - пить теплую воду (до 40 градусов) за 30 минут до еды или через час после еды
Спасибо) с водой кстати так и делаю :) читала что это и просто для любого человека полезно
@irinka2212 да, это действительно полезно для всех. Ну тогда запастись терпением, все встанет на свои места, когда пройдет достаточно времени 😉
Бег тоже не ранее чем месяца через 4 можно после ер, интересовалась у врача, тк я любитель бега)
Упражнения рано ещё, я планирую резинки купить и с ними заниматься дома. А пока тоже зависло лишних 4 кг, надеюсь уйдут к весне
@annet.kgd, резинки супер штука👍👍☝️до беременности ими увлеклась, очень довольна. В спорт-мастере были
@mari.mari39, а дай какой-нибудь проверенный комплекс упражнений с ними 🙏🏻 в интернете столько всего, не знаю с чего начинать🙈
@annet.kgd, делала с ними на попу и внутреннее бедро:одна резинка над коленями, вторая на икрах, ложишься на спину и выполняешь поясничный мостик, при этом на подъёме таза старайся как можно сильнее развести колени ( начни с 4 подходов по 15 раз, затем увеличь количество повторов до 30раз) , 2-е упражнение : резинки на тех же местах, встаёшь возле угла или в дверном проёме, держишься за него и выполняешь правильные приседы ( попа назад,спина прямая, колени не выступают за носки), при этом на приседе максимально разводишь колени. Результат 🔥
Бег в лёгком темпе, кушала все, но не объедалась, с утра планка, пресс, вакуум, от живота избавила остеопат (именно что-то там с органами)- вам уже писали, Гушан Ольга, юбилейная 6, есть Инстаграм.
о физ нагрузках первые 4-6 месяцев не думайте. Сначала наладьте гв. Дайте телу отдохнуть и восстановиться. Первое время просто следите за питанием и гуляйте с малышом, это уже даст свой небольшой результат. Ну а позже уже включите небольшие нагрузки
Просто правильно питайтесь. Это никому не повредит и кг сами уйдут.
Питаюсь правильно, питание полностью сбалансировано, за 3 часа до сна ем, все углеводы в первой половине, воды как положено выпиваю☺️ думаю в основном за счёт питания и ушли 5 кг. Думала может девочки какие упражнения хорошие посоветуют, так бы гуляла пешком много, но это не наш случай, так как старшей подавай только площадки ☺️
Ваше тело менялось год! Дайте время и сходите к остеопату. У многих сохраняется этот спасательный круг внизу живота, потому что все внутренние органы так внизу и лежат. Сходите к остеопату или на висцеральный массаж живота. Сразу же увидите результат.
А у Вас нет контактов грамотного остеопата? Тоже хочу
@tvoyuzhmat, дородовой да, после родов нет, врач в роддоме сказала что лучше не надо, иначе органы могут не встать на место
@tvoyuzhmat, тоже так думала, раньше же даже подвязывали живот наши мамы🤷♀️ ну сказал врач не надо, я и не стала одевать, вдруг и вправду только хуже
Упражнения рано ещё, я планирую резинки купить и с ними заниматься дома. А пока тоже зависло лишних 4 кг, надеюсь уйдут к весне