Завтрак каша ( все время разные делаю)+фрукты (тыква) или омлет, сырники, молочный суп, блины; обед суп; полдник творожок, йогурт, печенье , запеканку творожную , морковные котлеты и тд; ужин гарнир и мясо , запеканки, голубцы, рыба, перед сном биолакт или молоко пьёт

Завтрак: каша + фрукт

Обед: суп или гарнир с мясом, кусок хлеба.

Полдник: творожок/йогурт/ряженка/кефир + печенье или фрукт

Ужин: то же, что и сами едим, обычно гарнир + мясо. Перед сном - смесь.

Еще в течение дня вода с соком в неограниченном количестве + фрукты.

Завтрак - каша (иногда блины, оладушки, сырники, омлет) + глазированный сырок или кусочек колбасы/сыра или фрукт + какао или чай

Обед - суп + сок или чай

Ужин - 2 творожка + фруктовое пюре или фрукты (иногда омлет или полноценный ужин: мясо, рыба, плов, макароны, картошка и тд)