У меня лет до 33-34 вообще нигде ничего не откладывалось, ела что хотела в любых количествах, а потом все, бока, галифе, перешла на ПП, зал 3 раза в неделю. Но сейчас полный физический покой и есть хочется больше, вот и набираю 😉
3 полноценных приёма пищи - завтрак овсяноблин, сыр или каша, сыр, обед - суп с хлебцами ц/з, ужин - овощи с белком, 2 перекуса - творог/овощи/фрукты/орехи. Углеводы до 18 часов, хлеб не ем. И все равно +8 кг 😉