Последнее время очень много жалоб в ленте на проблемы с укладыванием. У нас тоже. Раньше спокойно…
Последнее время очень много жалоб в ленте на проблемы с укладыванием.
У нас тоже. Раньше спокойно уходил в глубокий сон в 19 часов, а сейчас подремлет час-полтора и просыпается.
Очень сложно ему уснуть.
Возможно, проблема действительно в нашей тусклой осени и зиме :(
Татьяна ·
До лета значит можно не париться 😂
Елена··
Мама дочки (2 года)
Мне мама так и сказала, зима-время спячки, не мучай ребёнка,спите пока есть возможность. Весной попробую изменить режим 🙈
Татьяна ··
мама точно подметила😂
Галкина Юлия··
Мама сына-младенца
так если бы прямо спячки:))) но что-то поздновато ложимся на ночь
Аня·
Мама дочки-младенца
Мы вчера легли в 20.00, вырубилась через полчаса и проснулась в 22.00 бодра и весела, и уползла от меня. До 23.00 ходили по квартире, кое как уложила. И всю ночь фигово спала, крутилась. Проснулись в 7.20 , а уложить получилось только в 13.00🤯!!!!!! Это полный пипец!!!! 6 часов без сна!!!!!
Аня··
Мама дочки-младенца
@serabale неужели это реально из-за недостатка солнечного света?
Галкина Юлия··
Мама сына-младенца
почитав ленту, начинаешь в это верить. 😂
Галкина Юлия··
Мама сына-младенца
вот, что нашла в интернете
С наступлением темного времени суток начинается выработка мелатонина, уже к 21 часам наблюдается его рост. Это сложная биохимическая реакция, которая происходит в эпифизе (шишковидной железы). Днем из аминокислоты триптофана активно образуется гормон серотонин. А ночью под действием особых ферментов, гормон радости превращается в гормон сна. Так, на биохимическом уровне связаны серотонин и мелатонин.
Эти два гормона необходимы для обеспечения жизнедеятельности организма. Вырабатывается мелатонин ночью, приблизительно с 23 до 5 часов синтезируется 70% от суточного количества гормона.
Чтобы не нарушать секрецию мелатонина и сон, отход ко сну рекомендуется не позднее 22 часов. В период после 0 и до 4 часов нужно спать в темном помещении. Если создать абсолютную темноту невозможно, рекомендуют пользоваться специальной маской для глаз, плотно закрывать шторы. При необходимости бодрствовать во время активного синтеза вещества, лучше создать в помещении тусклое освещение.
Мелатонин вырабатывается в темноте. Пагубное влияние освещения на выработку гормона.
Существуют продукты, которые катализируют выработку гормона. Рацион должен содержать продукты, богатые витаминами (особенно группы В), кальцием. Важно сбалансировать употребление сложных углеводов и белков