Ну и совпадение 😂 я уже начала сегодня заниматься. 20 раз пресс, 25 раз приседание, 20 раз мах ногами. Мах ногами не буду делать, а то потом приседание не получается уже. Надо было 50 раз, а я всего 25 смогла. И ноги ватные😲
Тренировка «ЖИРОСЖИГАНИЕ» По фото вообще ничего не ясно, лучше сразу смотрите видео инструкцию 🤣 Всего выполняем три/ четыре круга. Между кругами перерыв 1 минута. 1. Приставной шаг 20-30 раз 2. Приставной шаг + замах 20-30 раз 3. «Треугольник» 10 раз 4. Перешагивания + мах рукой 20-30 раз 5. Замах + выпад по 10 раз на каждую ногу 6. Приседания + отведение ноги 12-20 раз 7. Махи ногой на четвереньках , 20-30 раз на каждую ногу И пусть жир покинет вас! Аминь 😁🌚
#кач_марафон Все!😅 сегодня я отстрелялась! Было совсем не сложно) 30 приседаний и планка 20 сек- сделано!
День 17🙆 #кач_марафон ✔наклоны-по 45 раз ✔подъем попы-45 раз ✔пресс-40/25/40/35/45 ✔нижн.пресс-35 раз ✔махи ног-по 65 раз ✔махи ногами к потолку-по 30 раз ✔приседания-150 раз ✔отжимания-25 раз ✔ножницы-25 раз ✔подъем на носках-50 раз ✔выпады-по 45 раз ✔планка-2 мин ✔б.планка-по 25 сек 🔥пп-наше все🍉🍅🍓🍐🍇🍈🍑🍒🍍 🔥🔥открыла холодильник-присела 20 раз #качайсяжопа
Вот стало интересно- сколько лет вам и вашим мамам? Наверно, здорово, когда родишь лет в 20-25 и маме еще около 40-45, еще всех внуков переняньчит, на всех хватит сил, с правнуками успеет поиграть, еще вся жизнь впереди… 😌
Домашняя тренировка на ноги и ягодицы без специальных снарядов) 50 приседаний с ногами на ширине плеч, 50 приседаний-плие, 50 приседаний с узко поставленными ступнями, 100 раз ягодичный мостик, 120 раз поднятия ног в положении лёжа боком (60 на каждую ногу) , 40 раз отжиманий, 3 минуты планки (по минуте с 30 сек отдыха), планка у стены 20 секунд , скручивания 25 раз , касание руками стоп по очереди 25 раз. Небольшая вечерняя тренировка. начала с приседаний и пошло поехало. Чувствую себя отлично , с чувством выполненного долга , целый день была без настроения. И как же спорт поднимает его черт возьми!
💞·Мама дочки-младенца
У меня тоже выпало такое предсказание))
·Ответить