Всем привет 👋Решила писать здесь про тренировки, питание во время беременности, в период лактации, восстановление после родов❤️Пусть сохранится и может кому полезно будет 🥰Можно ли заниматься силовыми упражнениями в беременность или нет? Речь пойдёт о “простых смертных” (таких, как я😁). А не о спортсменках 🏋🏻♀️ (женщины - занимающиеся спортом с юношества, участвующие в соревнованиях)💪🏻
Конечно можно и даже нужно! Если нет противопоказаний🤷♀️. А их достаточно много🤰🏼❗️❗️❗️👉🏻
❌Первый триместр!!! Исключение- женщины, занимающиеся регулярно около 4 лет 3/4 раза в неделю;
❌Гипертония/гипотония;
❌Любое аномальное строение матки;
❌Преждевременные роды, ЗБ в анамнезе; ❌Многоводие;
❌Любые кровотечения во 2-ом и 3- ем триместре;
❌Отслойка плаценты, предлежание и т.д.
Это все абсолютные ⛔️противопоказания. 🙌🏻 Так же есть и относительные! С которыми разрешается тренироваться при соблюдении определённых правил!
Поэтому прежде, чем идти в спорт зал - НЕОБХОДИМО ПОЛУЧИТЬ РАЗРЕШЕНИЕ ОТ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА❗️❗️❗️
В следующем посте напишу, почему же нужно сокращать интенсивность наших тренировок, про коварный гормон «релаксин»😉
Комментарии
Территориально на Пражской живу, тренируюсь там. Да, понимаю. Одна тренировка не поможет. Нужно постоянно менять программу, в зависимости от прогресса, потребностей, состояния здоровья!
Белой завистью завидую девушкам, которые занимаются силовыми во время бер...я сначала решила не ходить в первом триместре, до этого занималась. Потом легла на сохранение, запретили нагрузки. И что вот делать😥но во время гв же можно наверное?)))))
Не расстраивайтесь! Я сама не занималась в первом триместре, токсикоз был сильный. Самое главное - здоровье малыша и ваше, зал никуда не убежит. Конечно во время ГВ можно заниматься. Влияние тренировок на качество гв- миф! Бывают единичные случаи, но это не доказано научно. Так что после родов, восстановитесь, получите разрешение от врача и вернётесь к тренировкам ❤️💪🏻
Как бы я хотела после родов заняться собой, но мне реально нужен тренер, наставник, сама сходила пару раз в спорт зал и за один раз общения с тренером ничего не запомнила... может возможно с Вами заниматься? Вы где занимаетесь?