Лежим на валике 4й день.
Знаете что, у меня живот стал уходить))))) так классно. И спина кайфует.
Закатала большое полотенце, и в середину положила пеленку,чтоб не проминался. Все обернула скотчем.
Лучший комментарий
Лёгкое упражнение для оздоровления организма. Почему бы не попробовать?/
С возрастом люди действительно становятся ниже, грудь становится впалой, плечи «уходят» вперед, раздвигается нижний край ребер, визуально расширяя талию и меняя ее правильные контуры. Тело становится визуально более полным, оплывшим.
Японский врач Фукуцудзи придумал упражнение, которое возвращает кости таза, позвоночника и подреберья на место благодаря грамотному использованию собственного веса. Для этого необходимо 5 минут в день лежать, подложив под поясницу плотный валик из обычного махрового полотенца.
Нужно отметить то, что разработчик метода профессиональный врач — это важно!
Этот метод подходит всем - как женщинам, так и мужчинам.
Так же есть результаты не только по похудению, но и по исправлению осанки и увеличению роста!!! Ведь задействован позвоночник.
Как правильно выполнять упражнение:
🔶Для этого нужно лечь на жесткую поверхность - на пол или коврик.
Скатайте жесткий валик из полотенца, диаметром 8-10 см. Валик положите под поясницу поперек тела так, чтобы он оказался ровно под пупком.
🔶Ноги немного расставьте и большие пальцы соедините. Получается такой треугольник, как крыша домика.
🔶Руки вытяните вверх, ладонями вниз и соедините мизинцы так же, как вы соединили большие пальцы ног.
🔶Лежите 5 минут. Можно заранее включить таймер, а также музыку для медитации.
🔶 Вставайте, пожалуйста, не резко, а аккуратно, повернувшись на бок.
Если Вы не можете пролежать сразу это время, постепенно доводите упражнение до 5 минут.
Будете делать утром, то прибавится энергия на целый день. Вечером, наоборот, будете крепче спать 🤗
Комментарии
Наверно надо через часик, не раньше, после и до🤔
Как лежать в зависимости от приема пищи? До и после за сколько?
Полежала, чето не легко лежать вообще, тело в напряге
@mary-m, на ютубе посмотрела) там девушка пальцы на ногах соединяет резинной, что бы ноги не напрягать и действительно работает ☺️
Это пройдёт со временем, как "развал-схождение" в норму придёт, и растянуться связки, будете кайфовать потом.
Все собираюсь и все Лень, в любое время можно делать, ну конечно не сразу после еды
@zuleika, ну пока 2 часа мне не грозит поднимать тяжести ☺️
@zuleika, а по времени сколько лежать?
Далеко не всем можно, грыжи, протрузии, смещение. Мой остеопат говорит больше вреда, чем пользы может быть, делать без разогрева, а это 15-20 минут надо разогреваться другими упражнениями.
Безусловно, только для здорового человека. Насчет разогрева тоже верно.
@amigurumy_kzn, простите а причём тут верхнее веко? 🤔 для спины же это
Вот как раз меланнет проводит марафоны по этой проблеме и одна из рекомендаций валик. Ой она так много пишет
Попробовать чтоли😁 а то по утрам даже бывает спину ломит, как будто на голом полу спала!
Блин, а почему у меня после этой экзекуции Адово спина болит🤔
Может слишком большой валик ? Или выходит из него неправильный? У меня тоже один день болело,так как резко встала.
Надо повернуться на бочок лёжа,подождать секунд 30, аккуратно подняться,поделать кошечку, только потом вставать.И начните просто с полотенца.
Предупреждают что остеохондрозники могут с обострением столкнуться. Но потом пройдёт.
Меланнетт, валик под лопатку или под поясницу. У меня ушёл вес, выпрямилась осанка. Купила для этого даже специальный валик
@alenhik-20 ссылка
Это конечно город Уфа, ну она отправляет по все России.
У меня мама на скалке лежит, когда спина болит)))
И я в полотенце скалку вкладывала,когда уже долго просто полотенца стало мало.
@legenda218, у меня тоже скалка в полотенце)
@amigurumy_kzn, а сколько по времени лежать нужно ?
Маловато будет. Хотя, если накрутить еще. Делай под себя ,как удобно будет.
Начинать с валика диаметром 5-7 см от 5 мин, потом увеличить до 10 см и до 10 мин постепенно.
Полежала на валике. Так хорошо в спине стало, но когда легла такой хруст стоял
@zuleika я вчера сделала, легла спать и сразу уснула, аж проспала. Надо ввести это в привычку
А валик именно под поясницу ложить? Видела ещё что кто ложит и выше, а как правильно то на самом деле 🤔
Можно и выше, по линии бюстгалтера. Я и так, и так лежу.
@kseniya_lozina я на два места только делаю. Этого хватает.
Эта девушка из инстаграм рекомендует валик от нависающего верхнего века, вроде так. Спасибо за идею.
От века там другие упражнения, одним валиком все не исправишь)
@zuleika по теории, выравнивая спину, за ней тянутся все мышцы лица, подбородок, скулы и пр. На практике проверить могут те кто стойко лежит изо дня в день😄😄😄
@kseniya_lozina вот и буду проверять) мне в кайф так лежать.
Я тоже лежу на валике. Кайфую😊Здесь ещё важно заметить, что после валика нельзя поднимать тяжести около 2-х часов, т.к позвоночник выпрямляется. Поэтому лучше делать перед сном или когда детки уже спят.
@pugovka8, я не беременна 😃 это для того, чтобы меня беременные тоже видели.
И да, вы правы, не рискуйте. На валике нельзя лежать беременным
@sonya_zasonya да я поняла, сразу не дошло)
Ох, моего старшего не заставить так лежать🤣
А этим в прикол) они еще оба на меня липнут. Не дают спокойно полежать
@zuleika ну это муж делает, а сын, естественно, глядя на папу 😄 ножки свои задирает, лежит рядом с ним на полу, растяжку делает типа)))
У меланетт в Инстаграмм есть много про валик. Особенно результаты До и После.
Что это за упражнение? Для чего? Как действует?