Лёгкое упражнение для оздоровления организма. Почему бы не попробовать?/

С возрастом люди действительно становятся ниже, грудь становится впалой, плечи «уходят» вперед, раздвигается нижний край ребер, визуально расширяя талию и меняя ее правильные контуры. Тело становится визуально более полным, оплывшим.

Японский врач Фукуцудзи придумал упражнение, которое возвращает кости таза, позвоночника и подреберья на место благодаря грамотному использованию собственного веса. Для этого необходимо 5 минут в день лежать, подложив под поясницу плотный валик из обычного махрового полотенца.

Нужно отметить то, что разработчик метода профессиональный врач — это важно!

Этот метод подходит всем - как женщинам, так и мужчинам.

Так же есть результаты не только по похудению, но и по исправлению осанки и увеличению роста!!! Ведь задействован позвоночник.

Как правильно выполнять упражнение:

🔶Для этого нужно лечь на жесткую поверхность - на пол или коврик.

Скатайте жесткий валик из полотенца, диаметром 8-10 см. Валик положите под поясницу поперек тела так, чтобы он оказался ровно под пупком.

🔶Ноги немного расставьте и большие пальцы соедините. Получается такой треугольник, как крыша домика.

🔶Руки вытяните вверх, ладонями вниз и соедините мизинцы так же, как вы соединили большие пальцы ног.

🔶Лежите 5 минут. Можно заранее включить таймер, а также музыку для медитации.

🔶 Вставайте, пожалуйста, не резко, а аккуратно, повернувшись на бок.

Если Вы не можете пролежать сразу это время, постепенно доводите упражнение до 5 минут.

Будете делать утром, то прибавится энергия на целый день. Вечером, наоборот, будете крепче спать 🤗

Ну сами смотрите, как вам удобно.

@mary-m, на ютубе посмотрела) там девушка пальцы на ногах соединяет резинной, что бы ноги не напрягать и действительно работает ☺️

@miss555 мм.. Вариант! 👍🏼

Это пройдёт со временем, как "развал-схождение" в норму придёт, и растянуться связки, будете кайфовать потом.

@zuleika, ну пока 2 часа мне не грозит поднимать тяжести ☺️

@zuleika, а по времени сколько лежать?

@busink90 сколько сможешь, а так надо 5 мин

Безусловно, только для здорового человека. Насчет разогрева тоже верно.

Вот как раз меланнет проводит марафоны по этой проблеме и одна из рекомендаций валик. Ой она так много пишет

Здоровее будете,конечно пробовать.

Может слишком большой валик ? Или выходит из него неправильный? У меня тоже один день болело,так как резко встала.

Надо повернуться на бочок лёжа,подождать секунд 30, аккуратно подняться,поделать кошечку, только потом вставать.И начните просто с полотенца.

Предупреждают что остеохондрозники могут с обострением столкнуться. Но потом пройдёт.

А где найти спец валик?

@alenhik-20 ссылка

Это конечно город Уфа, ну она отправляет по все России.

Интуитивно) теперь подарите ей валик)

И я в полотенце скалку вкладывала,когда уже долго просто полотенца стало мало.

@legenda218, у меня тоже скалка в полотенце)

Написано вон,что 5 минут всего)

5 мин. Ну я по 10уже могу.

Маловато будет. Хотя, если накрутить еще. Делай под себя ,как удобно будет.

Начинать с валика диаметром 5-7 см от 5 мин, потом увеличить до 10 см и до 10 мин постепенно.

@zuleika, пошла крутить валик 😁😁😁

@zuleika я вчера сделала, легла спать и сразу уснула, аж проспала. Надо ввести это в привычку

@amigurumy_kzn здорово! Очень рада за вас.

Можно и выше, по линии бюстгалтера. Я и так, и так лежу.

По всему позвоночнику можно подкладывать

@kseniya_lozina я на два места только делаю. Этого хватает.

От века там другие упражнения, одним валиком все не исправишь)

@zuleika по теории, выравнивая спину, за ней тянутся все мышцы лица, подбородок, скулы и пр. На практике проверить могут те кто стойко лежит изо дня в день😄😄😄

@kseniya_lozina вот и буду проверять) мне в кайф так лежать.

@pugovka8, я не беременна 😃 это для того, чтобы меня беременные тоже видели.

И да, вы правы, не рискуйте. На валике нельзя лежать беременным

@sonya_zasonya да я поняла, сразу не дошло)

@pugovka8, 🌺

А этим в прикол) они еще оба на меня липнут. Не дают спокойно полежать

@zuleika, правда 😳 уходит живот ?

@natali85-2016 даааа))))

@mary-m 😎😎😎😎крутяшки

@zuleika ну это муж делает, а сын, естественно, глядя на папу 😄 ножки свои задирает, лежит рядом с ним на полу, растяжку делает типа)))

У меланетт в Инстаграмм есть много про валик. Особенно результаты До и После.