Девочки, подскажите, как вы справляетесь с болью в пояснице, где то в районе копчика. Кому то зарядка помогла или вообще…

Девочки, подскажите, как вы справляетесь с болью в пояснице, где то в районе копчика. Кому то зарядка помогла или вообще нельзя ее пока делать?