Девочки, сколько денег Вы готовы отдать за месячный марафон похудения? (Все здорово, никакого обмана, питание, тренировки домашние, поддержка онлайн и все такое). 4 недели. Многие из Вас, знаю, пробовали такого рода мероприятия.
Сегодня были итоги марафона ❤ Такой шикарный результат за 1 место 🔥🔥🔥 Девушка участвует 2 марафона подряд в итоге -19,1 кг 😍😍😍 Благодаря правильному питанию и нашим тренировкам 💪 Хочешь так же ? Объявляем набор на новый поток 10 АПРЕЛЯ СТАРТ Вас ждёт: ✅Доступ на 21 день ✅Простое и доступное меню* ✅Тренировки в формате видео Консультация нутрициолога ✅Чат поддержки 🔥 ПРИЗ 100000 + 🎁 100 топовых онлайн книг Длительность марафона 21 день *Меню как для похудения, так и для набора веса Набор до 10 апреля Стоимость участия 4990 тнг. На номер 87073056696 Жанар 🔴Kaspi RED 6000тг
Девочки 🆘🆘🆘 такой вопрос к вам, пошли бы вы тренироваться/купили бы сопровождение/план тренировок/план питания (похудение/набор массы) к тренеру, который получил свою профессию онлайн, а не очно? Доверились бы такому тренеру? Или для вас обучение онлайн = отсутствию обучения?
Девочки делитесь, кто как худеет? У кого, какие онлайн тренировки покупали? Куда ходите? Что кушаете? Мне нужно примерно 5-7 кг скинуть и тело подтянуть. P.S фигура у Miley Cyrys просто 🔥🔥🔥
Из xxl➡ s. В прошлый постах через один были вопросы: как? А питание какое? А тренировки? И тд. Созрела на пост, который может помочь в похудении) и заодно отвечу сразу на некоторые вопросы. Итак, с чего начать похудение? Мое сугубо личное мнение- с цели(звучит тупо, но да, у вас должна быть цель похудеть. Иначе похудение с понедельника в среду закончится)И с четкого плана: питание+ тренировки+дисциплина. Разберем подробнее. 📍Питание. Самое важное понимать, что худеть возможно только на дефиците калорий. То вы должны есть меньше калорий, чем тратите. Очень важно и качество еды. То есть соотношение белков, жиров и углеводов. На этом этапе нужно высчитать свой дефицит(в интернете куча информации, погуглите) и норму бжу. Далее составить себе меню на несколько дней вперед.(только так вы будете вписываться в норму и не поджирать. Если ЗАРАНЕЕ все будет просчитано и приготовлено, то срывы можно избежать на 99%). Да нужно заранее готовить и взвешивать еду. Да, понятно, что иногда лень. Ну извините. хотите похудеть-надо прилагать усилия для этого. 📍тренировки. Опять же-мое сугубо личное мнение- если хочется не только минус на весах, но и качество тела, то без зала с тренером не обойтись. Про тренировки дома не мне говорите. Я не то чтобы против..но смысла не вижу в них особого. Плюс надо много ходить, вообще двигаться. Я ходила и хожу до сих пор по 9-10-11-12 тысяч шагов в день. Меньше 9 себе не позволяю. Тренируюсь 3-4 раза в неделю. Силовые тренировки+кардио. 📍дисциплина. Сюда же можно отнести и мотивацию. Хотя это разные вещи. Мотивация(для каждого она своя) она на первых порах очень стимулирует, помогает, дает моральный и физический подъем, дает силы двигаться дальше. Но в какой-то момент она заканчивается. Это нормально. И здесь вы остаетесь один на один со своей усталостью от режима и кучей бытовых дел. Тут на помощь приходит дисциплина. Я убеждена, что ее можно взрастить в себе, было бы желание. Поэтому для меня лично- или вы дисциплинируете себя и продолжаете жить по режиму питания и тренировок, или сдаетесь, опускаете руки. Если сдаетесь-ну тогда не нойте, значит так сильно хотелось похудеть. Вы думаете я не хотела сдаться? Я ни разу не плакала? Ага. Было очень много слез, психов, весы эти летали по квартире, сантиметровая лента выкидывалась несколько раз. Но ничего…поплакала и дальше работать. Только так можно достичь результата. Надо понимать что это работа, будет тяжело. И настроиться что «все и сразу»-так не будет. Сбросить 15 кг за месяц можно, но это не норма. Хотите качественное похудение без возврата веса в тройном объеме-на это нужно время. Если есть еще вопросы-пишите, постараюсь ответить)
Рзянина Инна·
Мама дочки (2 года)
А какая цена?)
Анастасия··
Мама троих детей
В личку ответила