Мой седьмой ППдень!
Итак завтра уже неделя! Я не выдержала, да и завтра мне будет некогда, поэтому я взвесилась!
Результат за неделю (- 1,6)
Думаю неплохо, выходит лишняя вода.
Сегодня наконец-то! сделала с утра вакуум и не сдохла от кашля)) это победа!!! и значит на следующей неделе подключу физ упражнения!!!!
Ещё вчера было много упреков, что я много ем((( я сегодня еду взвешивала, КБЖУ вы меня все равно считать не заставите😂
Мой рацион:
Завтрак:
Кофе с немолоком
Яичница из одного яйца без масла
Хлебцы с творож сыром и помидорами и хлебец с сыром (вроде посытнее сделала)
Перекус:
Кофе с немолоком (мой наркотик😩)
Орешки 28гр
Обед:
Рис 50 гр
Курица запечённая 120 гр
Салат овощной 100 гр
Перекус:
Кефир
Ужин:
Курица 120 гр
Салат 120 гр
Комментарии
Все у вас отлично! Вы на правильном пути 👌🏻 добавляйте физ нагрузку и все будет ещё лучше 👏🏼 не забывайте пить простую воду и главное, чтобы в кофе не было 7 ложек сахара..))) вы-молодец!
Так кбжу проще простого считать) куча приложений есть - мне нравится yazio
В понедельник присоединюсь к вам ✌️ пока дожираю всю запрещёнку в доме)))
Мой ППдневник
18 февраля
💧- 2 л
1. Завтрак 🧀
Кофе с немолоком
ПП хачапури
2. Перекус 🍎
Кофе с немолоком
Яблочные пастилки
3. Обед 🍝
Макароны 50 гр
Индейка 90 гр
Салат овощной 100 гр
4. Перекус 🍼
Творог 90 гр
+ Ложка активии
5. Ужин
Куриная грудка 100 гр
Салат капуста + морковь 90 гр
Мой пятый ПП день!
Сегодня по рекомендации сократила кофе до 1 раза в день, я зависима от него, хожу злая (наркоманка, блин)
Мой рацион:
Завтрак:
Кофе с немолоком
Лаваш с сыром и лаваш с творож. сыром и огурцом
Перекус:
Гуляли поэтому сделала чай с ложкой меда и лимоном
Обед:
Гречка с курицей
Овощной салат
Перекуса второго не было, ездили с Темычем по врачам
Ужин:
Стейк индейки на гриле
Салат овощной с луком и йогуртом
Какой рацион на 1400 ккал?
Сегодняшний рацион на 1400 ккал
Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊
Завтрак :
Оладьи овсяные с яблоками 220 гр
Обед :
Роллы Филадельфия 260 гр
Перекус :
Зефир 30 гр
Ужин :
Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр
Какой салат приготовить?
Девочки , напишите ваш любимый салат , хочется чего-то новенького . Муж уговаривает сделать салат курица , ананас . Но уже как-то надоел ( Эта прекрасная елочка 🌲 у нас во дворе 😍
Мой шестой ППдень!
Все - таки одну чашку кофе я ещё добавила, ну не хватает мне одной. А в обед с едой переборщила, салат не стала весь есть и гречки чуть оставила.
Мой рацион:
Завтрак:
Кофе с немолоком
Хлебцы с творож сыром + овощи
Яйцо
Перекус:
Кофе с немолоком
Орешки
Обед:
Индейка на гриле
Салат
Гречка
Овощи на пару
Перекус:
Творог с ложкой йогурта
Ужин:
Индейка на гриле
Помидоры с луком с ложкой йогурта
Совет- делайте замеры каждую неделю! Не ориентируйтесь только на кг