Итак, долго думала и решила поделиться своей основой мягкого похудения после родов.
Из 59 в 🔜54 (5кг, которые остались после беременности). Всего набрала 10 кг.
✅Главные задачи:
💋Похудение без стресса для организма
💋Не голодать
💋Очищение организма и питание витаминами, и микроэлементами
✅Мои принципы питания:
- Выпивать натощак 1 ст.л.масла, у меня это льняное.
- через 15 минут стакан тёплой воды.
- через 15 минут завтрак
- 5 приёмов пищи с промежутками 2-3 часа
- тёплая вода каждые 2 часа по 250 мл, но не в приём пищи: за 30 минут до или после
- картофель, макароны, рис, хлеб, сладкое, мучное-нельзя
- крупы можно, но до 14.00
1️⃣завтрак: овсянка (30 гр) на воде, либо гранола с натуральным йогуртом
2️⃣первый перекус: фрукты, орехи
3️⃣обед: белок + овощи/листья
4️⃣второй перекус: сухофрукты
5️⃣ужин: белок + овощи на пару (тушеные)
Напитки: травяной чай, тёплая вода (2 литра в день)
Комментарии
Я тоже за пп!) , но столько мучного и сладкого как сейчас не ела очень давно)), а похудела больше обычного своего веса). Восстановление после родов и просто похудение , это немного разное 😉
@korotkayavika13, спорт помог худеть более менее в нормальной форме и вид не истощённый
@irochk, да , прошлый спорт думаю не малую роль сыграл)! Ещё бы перестать ходить в позе шахматного коня 🙄, было бы вАще Агонь 😉
Сколько кг вы набрали за беременность? Мой опыт +16 кг!
Беременяшки!
Сколько вы набрали за беременность?)
У меня завтра 31 неделя ровно, весы показывают плюс 16кг… мне страшно уже 😂 гиня орет 😳
Воду ограничили до 1,5л, у меня иногда и того меньше выходит, не скажу, чтобы целый день много ела, делаю упор на клетчатку (фрукты , овощи с дачи), мясо. Готовлю обычно, жирное не люблю.
Нет такого, чтобы я вот села там не знаю, и много прям поела очень, аля баночку огурцов, плитку шоколада и тд
Иногда вообще есть не хочу
Сокращаю мучное, сладкое, хлеб и...
Что должен знать ребенок к школе: полный список знаний и навыков
ЧТO ДOЛЖЕН ЗНАТЬ РЕБЕНOК К ШКОЛЕ
Постоянно теряю этот список, когда-то тоже тут его нашла, поэтому сохраню его себе в виде поста 😅
Местами он конечно под устаревший и не логичный, но пусть будет 🤭
P.S.: список не мой, с просторов мамлайф 2020г
РАЗДЕЛ 1.
1. Времена года.
2. Зимние месяцы.
3. Весенние месяцы.
4. Летние месяцы.
5. Осенние месяцы.
6. Дни недели.
7. Части суток - утро,день, ночь, вечер.
8. Семья - дедушка, бабушка, мама, папа и т.д.
9. Игрушки.
10. Школьные принадлежности.
11. Ж...
Как уберечь ребенка от менингококцемии?
Впечатлительных мамочек просьба не читать! Начну свой пост с того, что мы проживаем в подмосковном поселке Софрино. До 10 января 2019 года у нас была счастливая семья, я, супруг и две самых любимых, лучших в мире дочурок, Сашенька и Стешенька. Но после 4 января, наша жизнь изменилась на до и после. На кануне, 3 января, ничего не предвещало беды, мы как все были в новогодних праздниках, радовались совместным выходным, они у нас такие редкие, наш папа военнослужащий, а у них длинные выходные редко...
Надеюсь мой пост увидит большое количество мам🙏🏻
Будет много текста❗️
В общем: мамы, может у вас так с малышом было или у ваших знакомых, друзей, родственников, в общем встечали такой случай 👇
И буду очень благодарна, если посоветуете врачей в Ростове, которые разбираются с такими детьми, но при этом не прописывают лекарства без док.базы.
ДАНО: Мальчик, 1 год и 7 месяцев, сам стоять не умеет, только держась за опору, ходит только вдоль опоры. Когда сидит, ноги в положении W.
Встает в 90% случа...
Топ ошибок в питании детей
Я часто разбираю рацион детей. И это дети не только с избыточным весом, но также, например, с задержкой роста.
Напомню вам, что такая причина, как недоедание, занимает до 30% случаев отставания в росте.
Какие основные ошибки в питании у детей я встречаю:
- несбалансированный рацион.
- еда под мультики;
- отсутствие пищевого интереса.
- отсутствие семейных приемов пищи.
- заставлять доедать.
- использовать тактику «проголодается - поест».
- приемы пищи од...
Вы молодец!))