Итак, долго думала и решила поделиться своей основой мягкого похудения после родов.
Из 59 в 🔜54 (5кг, которые остались после беременности). Всего набрала 10 кг.
✅Главные задачи:
💋Похудение без стресса для организма
💋Не голодать
💋Очищение организма и питание витаминами, и микроэлементами
✅Мои принципы питания:
- Выпивать натощак 1 ст.л.масла, у меня это льняное.
- через 15 минут стакан тёплой воды.
- через 15 минут завтрак
- 5 приёмов пищи с промежутками 2-3 часа
- тёплая вода каждые 2 часа по 250 мл, но не в приём пищи: за 30 минут до или после
- картофель, макароны, рис, хлеб, сладкое, мучное-нельзя
- крупы можно, но до 14.00
1️⃣завтрак: овсянка (30 гр) на воде, либо гранола с натуральным йогуртом
2️⃣первый перекус: фрукты, орехи
3️⃣обед: белок + овощи/листья
4️⃣второй перекус: сухофрукты
5️⃣ужин: белок + овощи на пару (тушеные)
Напитки: травяной чай, тёплая вода (2 литра в день)
Комментарии
Я тоже за пп!) , но столько мучного и сладкого как сейчас не ела очень давно)), а похудела больше обычного своего веса). Восстановление после родов и просто похудение , это немного разное 😉
@korotkayavika13, спорт помог худеть более менее в нормальной форме и вид не истощённый
@irochk, да , прошлый спорт думаю не малую роль сыграл)! Ещё бы перестать ходить в позе шахматного коня 🙄, было бы вАще Агонь 😉
Здравствуйте дорогие девочки!😘 По просьбам многих из вас, пишу пост по ПП(правильному питанию)🍴. Сразу скажу, программу составляла самостоятельно, кому-то могут не понравиться те или иные продукты, их можно заменить на что-то подобное. И так, моя программа состояла из 5ти приёмов пищи в день, порциями не более 200 гр..Первое время голод накрывал меня, но со временем привыкла!😀👍 Перед каждым приёмом пищи, за 20 минут выпиваем стакан воды для того чтобы запустить работу кишечника! После приёма пищ...
С чего начинать прикорм ребенку: правила и советы мамам
Девочки, кто разбирается с прикормом? У меня просто каша в голове. С чего начинать, как правильно, сколько раз в день? Заменяет ли прикорм приём пищи или как перекус идёт. Ничего не понимаю 😭🤷
Зачем нужен перекус в роды? Во-первых, роды - это очень энергозатратный процесс и (возможно) в процессе несильных схваток мне захочется съесть маааааленькую дольку шоколада (возможно мне не разрешат это сделать, а возможно разрешат) , во - вторых, после того, как родится малышок, не факт, что будет время больничного приёма пищи... А судя по рассказам, есть будет хотеться не по - детски.
Вот что я беру на перекус в роддом
✔️Три фруктовых батончика
✔️Крекеры
✔️Шоколадка горькая
✔️Печенье
✔️Две пюре...
Я уже не могу😫каждый приём пищи, ребёнок отказывается есть!! Уговоры, песни, пляски, только так могу накормить, сил уже нет. Перекусов нет, рацион скудный, так как много чего нельзя
Вы уже поняли, что я горемать и мое отношение к гв. Так вот вопрос! Зачем взрослому ребёнку кушать грудь? Для меня полтора года это взрослый. У нас в 8 мес 4 приёма пищи, одно из них это смесь. Я против перекусов, потому что ребёнок не успевает проголодаться и поесть в полноценные приёмы. Так вот когда же вы кормите и главное зачем?
Вы молодец!))