Итак, долго думала и решила поделиться своей основой мягкого похудения после родов.
Из 59 в 🔜54 (5кг, которые остались после беременности). Всего набрала 10 кг.
✅Главные задачи:
💋Похудение без стресса для организма
💋Не голодать
💋Очищение организма и питание витаминами, и микроэлементами
✅Мои принципы питания:
- Выпивать натощак 1 ст.л.масла, у меня это льняное.
- через 15 минут стакан тёплой воды.
- через 15 минут завтрак
- 5 приёмов пищи с промежутками 2-3 часа
- тёплая вода каждые 2 часа по 250 мл, но не в приём пищи: за 30 минут до или после
- картофель, макароны, рис, хлеб, сладкое, мучное-нельзя
- крупы можно, но до 14.00
1️⃣завтрак: овсянка (30 гр) на воде, либо гранола с натуральным йогуртом
2️⃣первый перекус: фрукты, орехи
3️⃣обед: белок + овощи/листья
4️⃣второй перекус: сухофрукты
5️⃣ужин: белок + овощи на пару (тушеные)
Напитки: травяной чай, тёплая вода (2 литра в день)