Итак, долго думала и решила поделиться своей основой мягкого похудения после родов.

Из 59 в 🔜54 (5кг, которые остались после беременности). Всего набрала 10 кг.

✅Главные задачи:

💋Похудение без стресса для организма

💋Не голодать

💋Очищение организма и питание витаминами, и микроэлементами

✅Мои принципы питания:

- Выпивать натощак 1 ст.л.масла, у меня это льняное.

- через 15 минут стакан тёплой воды.

- через 15 минут завтрак

- 5 приёмов пищи с промежутками 2-3 часа

- тёплая вода каждые 2 часа по 250 мл, но не в приём пищи: за 30 минут до или после

- картофель, макароны, рис, хлеб, сладкое, мучное-нельзя

- крупы можно, но до 14.00

1️⃣завтрак: овсянка (30 гр) на воде, либо гранола с натуральным йогуртом

2️⃣первый перекус: фрукты, орехи

3️⃣обед: белок + овощи/листья

4️⃣второй перекус: сухофрукты

5️⃣ужин: белок + овощи на пару (тушеные)

Напитки: травяной чай, тёплая вода (2 литра в день)