Оставлю здесь☀️

Может для кого-то будет мотивацией😄

Первое фото 14.03.2026

Второе фото 16.04. 2026

Дополню. Тренировки каждый день чередую на разные группы мышц по часу + каждый день степп по 40 минут и велотреннажер по 60 минут, + прогулка по 2-3 часа.

По питанию, 3-х разовое, клетчатка и белок. И норму воды выпиваю💧

ЭТО НЕ ПРОДАЖА NL( как пишут в комментариях ), я даже не знакома лично с этой продукцией и прочего🤣

Личные мои достижения😍

Девочки, спасибо всем кто поддерживает❤️🥺я очень стес...

Мамочка родила меня июньскими близнецами. Поэтому я-натура увлекающаяся, но больно уж противоречивая. 🙈

Как уже поняли из моих предыдущих постов, нынче мое увлечение и трата свободного времени-это зал и бассейн. Когда я туда не попадаю-дома есть степпер и беспроводная скакалка. Какая молодец ты, Аня, скажете вы?

А как вам этот молодец, который прям после тренировки заглянул в свой любимый фиолетовый магазинчик, чтобы забрать одну единственную позицию-шоколадку, которую рекомендовала моя крашиха...

Занялась я тут вчера перешивом купальных трусов из бабкиных которые делят зад на 4 части,в нормальные стринги так скажем😂А сегодня когда закончила и начала фотать их на себе вспомнила конечно же про то,что обещала написать тут свои обновлённые тренировки🥲🤦🏽‍♀️

Скажу сразу,текста много..)

Весь материал взят из онлайн тренировок Анастасии Шардаковой,я тут вставила далеко не все тренировки конечно,из всего материала тоже использую не все,какие то заменяю на те же обыкновенные отжиманий и приседы/ягодич...

Щас я вам поведую как я чуть не сдохла.

Спойлер: я занималась спортом 😂

Благодаря @sor6a я попала на занятие кардио на велотренажерах.

Первые минуты, разминка.

Ноги, ау, давай шевелиться, чё стоим?! 😖😂

Реально было больно настолько, что ноги клинило, не могла крутить дальше 😅

Поняв, что от тренировки прошло минут 8, а я уже думаю, что вернусь к ним килограмм через 30, ибо вынести я это не могла категорически. Но фак. Я в первом ряду, не могу ж я позорно встать и уйти 😂 пульс до 180 доходил...

Ой че я вам сейчас покажуууу 😂

Тренажёр интимных мышц 💪🏻

Рассказываю свой опыт )))

Если у вас есть:

- слабость интимных мышц( слабый оргазм, например или слабые ,в принципе , ощущения)

- недержание мочи при кашле/чихании/беге

То вам они нужны, да )

В комплекте 6 яичек из ооооочень приятного материала .

Выделяешь на тренировку 15 минут в день .

Начинаешь с самого легкого. И если вам кажется , что « пф, да это легко», то я вам скажу «попробуй сначала 😂» ,потому, что минут через 5-7 в первую тр...