@gnomik_anushik, я бы вам тогда посоветовала следить за временем бодрствования и признаками усталости в течение дня,это все записывать и укладывать сразу как только заметили хоть один признак. Так постепенно выстраивать режим...ну и делать время пробуждения утреннее в одно время)