Мама сына (2 года)

Доброго уникального дня вам, осознанные девушки!🙏🌟

Продолжим тему вреда стресса, и сегодня узнаем как можно внутренне самостоятельно регулировать своё состояние!

Только, что прочитала статью онколога, и ещё раз убедилась, как важно всем уметь справляться с тревогой и стрессом! 🔞🚭📵Онкологи, убеждены, что самая страшная болезнь -Рак, имеет нейропсихологическое основание... Длительная симптоматика стресса- приводит к развитию онко заболеваний! ‼️💯📛

Что мы можем делать, когда у нас нет возможности, справляться со стрессом, внешними способами, о которых я писала вчера ? Учиться Внутренней Саморегуляции!!! И активно внедрять ее в свою повседневную жизнь!!!

1)✅Когда, что то случается, большинство людей терзает вопрос- «За что мне это?» «Чем я это заслужил?»

Эти вопросы крайне деструктивны, для нас самих!!! Давайте заменим их?

Подумайте, что ситуация в который оказались, для чего то нужна вам? Задайте себе вопросы: «Зачем я попал в эту ситуацию?» «Какой урок я должен вынести сейчас?»

Меняя вопросы- вы изменяете восприятие к ситуации... Тем, самым снижаете уровень внутренней тревоги и стресса.

—————————————————————

2)✅ Релаксация тела. Перед сном закройте глаза, глубоко дышите и начинайте расслаблять своё тело. Просто мысленно пройдитесь по нему и представьте, что оно расслабляется. Медитативная или классическая музыка, может помочь глубже ощутить релаксацию.

————————————————————

3)✅Медитация. Лучше выполнять после сеанса Релаксации. В расслабленном состоянии, побудьте с собой , своим дыханием и телом... Проследите, как бегут ваши мысли... не цепляйтесь за них. Пробуйте быть в состоянии «я здесь и сейчас».

—————————————————————

4)✅ Аутогенная или трансформационная медитация. В состоянии глубокого расслабления начинайте представлять будущее, в формате настоящего, какое хотите для себя. Можно представить, что ситуация, которая вас тревожила - сама собой разрешилась, самым лучшим для вас способом... Ощутите это . Побудьте в этом состояние , столько сколько потребуется .

—————————————————————

Все техники Внутренней Саморегуляции, в периоде затянувшегося стресса рекомендуется выполнять комплексно и ежедневно! Для этого придётся, подключать волю и самоконтроль!!! Но результат стоит этого !!!❤️🙏

Надеюсь вам было полезно! Всем отличных результатов! Будьте самыми счастливыми!!!❤️❤️❤️🙏🙏🙏