⠀ Девочки, всем привет 😊🌸)!

⠀

Девочки, всем привет 😊🌸)!

Сегодня расскажу вам про 3 способа создать дефицит калорий.

⠀

Причина лишено веса в большинстве случаев - это переедание. Чтобы худеть, вы должны тратить энергии больше, чем потребляете калорий.

⠀

Организм воспринимает сигнал терять ему жир или запасать, может кто не знал, по общей калорийности в НЕДЕЛЮ ☝🏻)!

⠀

Есть 3 способа:

1. Создать ежедневный дифицит калорий.

Например, если норма похудения 1500 ккал в день (у каждого человека она своя☝🏻), то придерживаясь этой калорийности, можно худеть. Здесь нужен каждый учёт съеденного продукта или питаться по заранее расписанному меню.

2. «Зиг-заг».

Подходит для тех, кто хочет есть больше в отдельные дни, например в дни тренировок. Или просто не может питаться ежедневно с дефицитом калорий. Пример: вы кушаете один день на 1300 ккал, в другой день на 1900 ккал. В итоге, вы всё равно в неделю съедите свою норму.

3. «Выходной день».

Подходит тем, у кого на выходные собираются друзья, родственники. Это мой вариант, на выходных мы ездим к родителям и там я не соблюдаю свою норму калорий 🙈)! Суть в то, что всю неделю с Пн. по Пт. вы питаетесь на 1400 ккал, а в выходные доедаете остальные калории, едите на 2100 ккал. И за неделю получите тот же результат 👌🏻😉)!

Это, можно сказать, мой секрет поддерживать хорошую форму ☺️)!

Надеюсь статья была полезной 😘🌸❤️)!