Как привести в порядок режим дня и сна??? Вот так всегда, всю ночь не могу уснуть, утром быстро…

Как привести в порядок режим дня и сна??? Вот так всегда, всю ночь не могу уснуть, утром быстро отправляю ребенка в сад, мужа на работу и дааааавай опять спать до обеда. А потом ни на что не успеваю, а к приезду ребенка из сада уже устаю😠😠😠. Уложу ее к 10ти быстренько и опять 25.