Давайте я вам расскажу, как я питаюсь на пп и худею 🤗 Утро начинается у меня с 1-2 стаканов воды.…

Давайте я вам расскажу, как я питаюсь на пп и худею 🤗

Утро начинается у меня с 1-2 стаканов воды. Через 30 минут у меня приём пищи. Завтрак должен быть плотным, сытным. Состоит он у меня из сложных углеводов + белок+жиров

Перекус бывает легкий, это могут быть фрукты(кроме винограда, банан можно, но не часто), бутерброд с овощами и самодельными сосисками.

Обед тоже должен быть сытным как и завтрак, состоит он из сложных углеводов + белок + овощи.

Второй перекус тоже бывает легким, это может быть творог, шоколад горький 75%, салат овощной, орешки, изюм.

Ужин должен быть лёгким, состоит он из белков + овощи.

За час до сна я пью кефир или протеин.

Хочу ещё добавить, в течении дня я пью воды, не меньше 8 стаканов в день. Воду надо пить за полчаса до приема пищи и после приема пищи не раньше 40 минут. По поводу чая, можно пить и желательно зелёный чай с лимоном в день 3-4 кружки. Кофе можно пить, но без белого сахара, и не больше 2 чашек в день.

Между приемами пищи должно соблюдаться 2,5-3 часа

Вот такой мой примерный рацион 👏