Начинаем разбирать первый источник энергии для мамы, физический, то есть энергию ТЕЛА 💪🏽 На энергию тела влияет 5 основных факторов:

1️⃣💤Сон

2️⃣🍲Питание

3️⃣🏃🏽‍♀️Движение

4️⃣🌬Дыхание

5️⃣💑Секс

---

Над ними стоит большими буквами ЗДОРОВЬЕ. Говорить много о том, что нужно регулярно проверять состояние своего здоровья, не буду – думаю, и так понятно. Это первостепенно! Проверяйтесь раз в год у всех основных врачей. Составьте список и запишитесь по нему прямо сегодня.

---

💤Теперь о СНЕ. Коротко и по делу. Не буду растекаться мыслью по древу, так как все желающие используют эти данные, а лентяи… ну сами понимаете. Не откладывайте, а делайте! По чуть-чуть.

-

Для многих мам достаточное количество сна – недостижимая мечта. Особенно с малышом до года. Тем временем высыпаться ЖИЗНЕННО НЕОБХОДИМО. Что делаем? Налаживаем сон ребёнка и оптимизируемся свой.

---

1️⃣ КАК НАЛАДИТЬ СОН РЕБЕНКА?

---

✅Задаемся такой целью.

✅Прекращаем ныть.

✅Собираем информацию.

✅Консультируемся у специалистов.

✅На основе полученной инфо-ии проводим анализ.

✅Намечаем план действий.

✅Каждый день по шажочку его внедряем.

✅Если что-то не работает – корректируем план.

-

📚Где берем информацию?

-

🌀Доктор Комаровский «10 правил здорового сна».

-

🌀Книги

🔹«Как уложить ребенка спать без слез», Э.Пэнтли

📖У меня есть отличное краткое содержание этой книги, если нужно, напишите почту внизу, вышлю!🙋🏼

🔹«Обеспечьте ребенку безмятежный сон», Дж.Гордон, М.Гудеведж

🔹«Как уложить ребенка спать», У.Сирс

-

🌀Консультанты по детскому сну.

🙋🏼ОЧЕНЬ рекомендую. Вот прямо настоятельно! Лично мне это очень помогло. Я обращалась в @baby_sleep.ru, есть также @spimalysh. И у тех, и у других есть бесплатные материалы, групповые семинары и индивидуальные консультации. Есть много нюансов в детском сне, о которых мы не знаем! Например, знаете ли Вы нормы сна Вашего малыша и продолжительность времени бодрствования для его возраста?