🌽🍅🍳Сегодня говорим о питании и его колоссальном влиянии на уровень энергии.

--

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА:

--

🍏Начинайте питаться осознанно. ВСЯ съеденная еда либо дает энергию и делает Вас бодрее, здоровее и красивее, либо наоборот. Бесследно ничего не проходит. -

🍢Кушайте 5-6 раз в день небольшими порциями, чтобы поддерживать устойчивый уровень энергии и не переедать!

-

🌿Ешьте больше живой пищи. Овощи, фрукты, зелень.

-

💧Пейте 2-3 литра воды в день. Как?

🔹Утром заполняйте 2-3 бутылки водой и ставьте их на видное место, как напоминание.

🔹Напоминания на телефон

🔹Приложения. Например, Waterbalance или Моя вода.

-

📄Читайте состав! Не ешьте продукт, если не знаете, что означают ингредиенты в составе.

-

⏱Одна пища усваивается быстрее (фрукты, овощи, зерновые), другая – намного дольше (мясные продукты). Учитывайте это: после мясного обеда Вас будет клонить в сон и не стоит планировать дела, требующие концентрации.

--

🙋🏽Я не диетолог и не нутриционист, просто любитель. Поэтому делюсь наводками на людей, которые точно знают, о чем говорят:

-

1️⃣Оля Малышева и ее блог @salatshop о том, как быть бодрым и здоровым в большом городе. Заходите на www.salatshop.ru в раздел «О проекте» и читайте о сочетаемости продуктов и о том, с чего начать. Смотрите рецепты! Тыква с карри – огонь! И десерты классные, простые и без сахара.

-

2️⃣Юля Корнева и @liveupblog - не только о питании, но и о здоровом образе жизни в целом.

-

3️⃣Потрясающая Люба @wisdom_lesson! Люба - не диетолог, но она ТАК вдохновляет своим примером! Речь не только о еде, а еще о движении и позитивном отношении к жизни. Любе 53 года!

-

Блогов о питании много, ищите в гугле 🙃

-

🍵Еще наводка. Приложение для учета КБЖУ - Lifesum. Для начинающих фитоняшек)

---

🗓Вообще питание – дело привычки. Как сформировать правильные привычки и почему так сложно начать и не бросить, рассажу завтра 🙃