🌀ДЫХАНИЕ 🌬
-
Только кажется, что это неважный момент. А он важнейший! Какими привычками повышать уровень энергии с помощью дыхания? САМЫМИ ПРОСТЫМИ!
-
🌬Проветривайте квартиру перед сном и в течение дня
-
🌬Спите с открытой форточкой
-
🌬Много гуляйте. На прогулке вспоминайте, как важен кислород, и целенаправленно глубоко дышите
-
🌬Применяйте дыхательные техники. Например, техника полного йоговского дыханий (Google подскажет!).
-
🌀ДВИЖЕНИЕ🏃🏽♀️
-
При движении мы теряем энергию. Во время отдыха она восстанавливается. Этот энергообмен дает нам прилив сил! Спорт дает Вам энергию, делает красивой и здоровой (сказал КЭП). Но многим так сложно начать и не бросить… Есть секрет. НАЧИНАЙТЕ С МАЛОГО! Хоть с 5 минут в день.
-
🤔Где можно найти инфо и вдохновиться:
-
1️⃣Ближайший спортзал.
-
2️⃣Школы он-лайн тренировок:
🔹@sektaschool (проект @olymarkes)
🔹@usmanovateam (проект @usmanovakate)
🔹@fitforyou (проект @samoylovaoxana)
-
3️⃣Тренеры, фитнес-блоггеры и просто вдохновляющие мамы!
-
🔻Юля Смольная @juliasmolnaya. Проводит бесплатные «жиротопы»
-
🔻Лена Рыбальченко @fitness_mama. Вдохновляет и пишет полезные статьи о ЗОЖ
-
🔻Лена Беляева @fitness_s_baby. Пишет статьи и выкладывает домашние тренировки с детьми.
-
🙆🏼👶🏼Лайфхаки для мам:
-
👩👧👦Делайте зарядку с детьми. Приучайте с пелёнок!
-
🍃Трениуйтесь на прогулке: быстро ходите с коляской, приседайте, прыгайте, бегайте с детьми... А что? Выкручиваемся! «А что подумают прохожие»? Расслабьтесь, они будут думать о Вас секунды 2, не больше 😂
-
💃🏼Танцуйте вместе с детьми!
-
🎯Как всегда, главное - начать. Завтра расскажу, как начать и не бросить.
-
🌀СЕКС👫
-
С точки зрения энергии важен даже не сам секс, а состояние влюбленности и возбуждения.
-
🗓Не ждите подходящего момента. С детьми можно не дождаться… Планируйте! Готовьтесь! Ищите время. Неромантично?.. Но запланированный случившийся секс лучше, чем потенциально внезапный, но так и не произошедший 😏
