Девочки 🙈🙈🙈 Начала сегодня тренировки с Джиллиан. Хочу успеть в последний вагон, как говорят, и к НГ привести себя немного в порядок. Кто занимался, у кого какие успехи? 😍😍😍Реально тело подтягивается?
Лучше зала (силовые тренировки) и питания лично мне ничего не помогает 🤷
Но многие хвалят.
Я сегодня по телефону смотрела, пока сын на коленках моих скатывался на живот 😂😂😂 ногами сисяо топтал, гантели отнимал. Но ощущения после тренировки шик 👍🏻
понимаю, самой вечно некогда, плюнула и начала скакать 😂😂😂 там минут 20-25 всего )))
Я половину упражнений даже из первого уровня не смогла сделать 🙈 в частности пресс и силовые мне ооочень тяжело дались. А вот кардио - огонь. Мне ещё понравилась ее система чередования, но это мне, я не могу долго делать одно и то же.
Вообще хочу сказать, что даже моя ленивая жопа, занимающаяся через раз и в полсилы и только на первом уровне добилась того, что тело подтянулось.
Пресс, кстати, у меня отлично выходит, а вот присяды в бок да с гантелями 🔥🔥🔥
Занималась по первому уровню, отличные тренировки, реально похудела и подтянула тело
Я очень люблю второй уровень , результат действительно есть . Даже после недели занятий , заметна подтянутость , а если месяц так вообще .
Реально
Я сейчас занимаюсь и сижу на пп
Плюс купила резинки для фитнеса 😭🤦🏽♂️
Веришь нет , за 6 дней -2 см в талии
Выходит вода потихоньку
Регулярно если делать ее тренировки , результат будет. Важно упражнения делать правильно.
@irina031086 это да. Поначалу непривычно, болит все. Но потом результат налицо. Конечно фитоняшкой не станешь за 20 минут в день. Но те мышцы какие есть приходят в тонус и визуально это заметно.
у меня муж когда увидел этих трёх девушек на видео говорит - они из зала не вылазят с такими фигурами, а тут типа обещают за месяц по 20 минут в день и Красотка 😂😂😂
ну это понятно что они из зала не вылазят. У них ни жиринки и тело выстроено правильно. Но я считаю что у Джиллиан очень адекватные и эффективные тренировки для домашних условий.
Я занималась. Хватило на неделю... просто умирала🙈 Потом бросила. Спустя полгода подбирала для себя тренировки и пп. За месяц похудела на 12 кг. Вес набирать стала только с беременностью второй... Как прикорм начнём, буду опять худеть.
@irina031086, полный отказ от сладкого. Перешла на сахарозаменитель фитпарад 10. Пила воду 2,5 литра в день. Полностью исключила весь хлеб и картошку. Все что крахмал содержит. Ела сложные углеводы только вместе с белком и клетчаткой. Фрукты с низким гликемическим индексом до 16:00 часов. После 18:00 исключала углеводы все. Всего было 5 приемов пищи. 3 основных и 2 перекуса.
Изначальный вес 78 был. В талии 15 см ушло.
После похудения сразу забеременела 🙈А так бы продолжила сбрасывать...
@dr_tanya, вот сахар я тоже исключила, пью чай с мёдом ))) иногда залетает конфетка/шоколадка, но оч редко, с кофейком с молочком, хочется блин... Воду пью, с утра могу пока дочь в школу собираю кружки 4 выпить, потом часов в 8 завтрак. 5 приёмов пищи кажется не всегда у меня получается. В обед у меня суп/борщ и конечно с картофаном, но стараюсь себе его поменьше наловить... Хлеб если ем, то с утра и подсушиваю в тостере, мажу плавленый сыр на него 🙈🙈🙈 на ужин пила одно время ряженку, а так стараюсь овощи и курочка, рыба, бывает и в 7 ужин. Я щас 71кг, до 62кг оооочень бы хотелось бы уменьшиться 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 я надеюсь на тренировки, а ещё пост когда держу, кг 8-10 уходит
попробуй на сахарозаменитель перейти. И если есть погрешности в питании, то отрабатывай физ.упражнениями. Кстати, рядом с ГЧ есть продукты правильного питания есть. Там даже пп тортики есть. И в магазинах спорт питания джемы с 0 содержанием калорий. Помогает от сахарной зависимости избавиться.
После первых родов каждый день занималась. За 1,5 месяца похудела на 7 кг. Но и в сладком и булках ограничивала себя. Прям строгого пп не было. А сейчас начну и хватает меня этих тренировок на 3-4 дня🙈
Tatyana·
Мама двоих (младенец)
Я занималась. Хватило на неделю... просто умирала🙈 Потом бросила. Спустя полгода подбирала для себя тренировки и пп. За месяц похудела на 12 кг. Вес набирать стала только с беременностью второй... Как прикорм начнём, буду опять худеть.
Ирина··
Мама двоих (2 года, 7 лет)
Ого!!! 12 кг за месяц?! Мощно! 💪🏻💪🏻💪🏻 ПП наверное строгое было? А вес большой был? Обычно когда вес не особо большой меньше уходит, хотя у кого как наверное
Tatyana··
Мама двоих (младенец)
полный отказ от сладкого. Перешла на сахарозаменитель фитпарад 10. Пила воду 2,5 литра в день. Полностью исключила весь хлеб и картошку. Все что крахмал содержит. Ела сложные углеводы только вместе с белком и клетчаткой. Фрукты с низким гликемическим индексом до 16:00 часов. После 18:00 исключала углеводы все. Всего было 5 приемов пищи. 3 основных и 2 перекуса.
Изначальный вес 78 был. В талии 15 см ушло.
После похудения сразу забеременела 🙈А так бы продолжила сбрасывать...
Ирина··
Мама двоих (2 года, 7 лет)
@dr_tanya, вот сахар я тоже исключила, пью чай с мёдом ))) иногда залетает конфетка/шоколадка, но оч редко, с кофейком с молочком, хочется блин... Воду пью, с утра могу пока дочь в школу собираю кружки 4 выпить, потом часов в 8 завтрак. 5 приёмов пищи кажется не всегда у меня получается. В обед у меня суп/борщ и конечно с картофаном, но стараюсь себе его поменьше наловить... Хлеб если ем, то с утра и подсушиваю в тостере, мажу плавленый сыр на него 🙈🙈🙈 на ужин пила одно время ряженку, а так стараюсь овощи и курочка, рыба, бывает и в 7 ужин. Я щас 71кг, до 62кг оооочень бы хотелось бы уменьшиться 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 я надеюсь на тренировки, а ещё пост когда держу, кг 8-10 уходит
Tatyana··
Мама двоих (младенец)
попробуй на сахарозаменитель перейти. И если есть погрешности в питании, то отрабатывай физ.упражнениями. Кстати, рядом с ГЧ есть продукты правильного питания есть. Там даже пп тортики есть. И в магазинах спорт питания джемы с 0 содержанием калорий. Помогает от сахарной зависимости избавиться.
Евгения·
После первых родов каждый день занималась. За 1,5 месяца похудела на 7 кг. Но и в сладком и булках ограничивала себя. Прям строгого пп не было. А сейчас начну и хватает меня этих тренировок на 3-4 дня🙈