Девочки, кто-нибудь мучается бессонницей? Что принять то?
Ложусь около 12, засыпаю к 3 утра, и сползаю с кровати в 8, т.к детки выспались. И жду когда сончас чтобы с ними поспать🤦♀️
Комментарии
Ложитесь не позже 10, все дела делайте с утра.
Глицин. А вообще взрослым не рекомендуется днём спать более 30 мин., так как после 30 мин сна начинает вырабатываться гормон сна и на ночной сон его уже недостаточно.
Кстати даа, оно помогает, но не каждый день же😁
@simakovaks, @_mama_ksenii_, не помогает этот вариант ((( сама мучаюсь частенько с такой проблемой (( а сейчас ещё и работа днём дома , сончаса нет у меня (((
@simakovaks, да никак ( пила мелатонин с айхерба, помогал , но тоже не 100%. Если получается , то ложусь пораньше , тогда легче заснуть . Долгие прогулки , физ нагрузки помогают . Но тоже не всегда . В общем мучаюсь уже 4 года с этой проблемой , врачи не помогли ((
Пол таблетки мелаксена и через 30-40 мин прям очень хочется спать. Иногда пью его, когда от бессонницы мучаюсь.
Скучную книгу почитать, я всегда засыпаю😏 или релакс музыку
Можно пару раз себе отменить сон час и к вечеру срубит
Раньше детей😂 на самом деле я уже так пробовала и нифига
Телефон убирай подальше, придумай какие нибудь ритуалы перед сном, душ, чай с медом и сон!)
Так в том то и дело, схожу в душ, попью чаёк, телефон на зарядку и в другую комнату спать и кручусь как юла😬
Я афобазол курсом пила, через 2 недели супер эффект был.