ТОКСИКОЗ?🤢

Как помочь будущей мамочке?

Следуя простым правилам можно значительно облегчить себе такое прекрасное время! 🤰🏽

🌟Завтракай сразу после подъема💆🏽‍♀️ ( проснулась, быстренько перекусила чем-то вкусненьким, не покидая 🛏)

🌟Если сильно тошнит 🤮– не вставая с кровати съешь мини-перекус (сухарик, хлебец, крекер, тост), полежи ещё 10-15 мин и только после этого вставай 💁‍♀️.

Перед тем, как лечь спать – тоже мини-перекус ( полезный!)

🌟Прием пищи каждые 2 часа порциями по 200 г ( отличный способ держать вес во время беременности в порядке и не набрать лишних кг 💃🏽)

🌟Избегай неприятных кухонных запахов, краски, запахов кошачьего лотка и всех резких запахов🙆‍♀️

🌟Не пей кофе, чай и кислые фруктовые соки! ( раздражает и так страдающий ЖКТ)

🌟Пей минеральную воду в течение дня

(, Ессентуки, Нарзан, что тебе больше нравится ) – примерно 0,5 л/сут

🌟Избегай употребления жирной , соленой и острой пищи ( в плюсик быстрому восстановлению после родов и профилактике отеков)

Еда должна быть теплой или холодной – НЕ ГОРЯЧЕЙ!

🌟Достаточно гуляй на свежем воздухе

( полезно, заодно и приметишь себе места для прогулок с 👶🏼)

🌟Вставай с постели медленно, избегая резких движений ( головокружения нам не нужны 🙅🏽‍♀️ )

🌟Если совсем невмоготу - звони своему гинекологу и обязательно сообщай о изменениях в своём самочувствии!

#скоромама #будумамой #токсикоз #беременность #счастливаябеременность #легкиероды #первыйпост