
Я разработала программу питания (меню)
Эта программа подойдёт тому, кто хочет начать питаться правильно, но не знает с чего начать. Тому кто запутался, на пути к фигуре своей мечты. Для того кто не хочет похудеть, а кто хочет поправится.
⠀
Узнали себя?
⠀
Тогда скорее пишите, звоните мне и я расскажу как действовать дальше!
Рассчитать свою суточную норму калорий можно по тегу #соболюша_кжбу
Я предлагаю калорийность на 1400/1600/1800.
Тренировки разбиты на уровни: новичок/средний/продвинутый.
Вы выбираете самостоятельно калорийность и уровень тренировок.
⠀
В моём меню вы не найдёте дорогих продуктов и сложных рецептов. Меню создано для людей кто каждый день ходит на работу и не могут стоять у плиты,готовя сложные блюда, из которых обычно состоят меню для похудения. Меню состоит из самых обычных продуктов.
⠀
Стоимость программы 7️⃣5️⃣0️⃣₽ ⠀
Пора готовится к Новому году 🎄
Вот увидите, что правильное питание может быть вкусным и разнообразным!!!
⠀
Как заказать:
Написать мне WhatsApp, вконтакте, Direct «хочу программу» я отвечу, как действовать дальше 😀
⠀
Подробнее о программе:
🥗программа питания рассчитана на 14 дней
🥗5 приёмов пищи, 3 основных и 2 перекуса
🥗основные блюда подходят для всей семьи! Не придётся готовить только для себя
🥗все приемы пищи подробно расписаны
🥗рецепты на все блюда и они элементарные
🥗самые доступные продукты
🥗сладкое, фрукты и даже суп присутствуют в меню
⠀
🥊тренировки понятны даже ребёнку
🥊не требует инвентаря, можно обойтись бутылками с водой
🥊тренировки можно использовать в тренажерном зале
🥊к каждому упражнению будет фото-пример
⠀
Я всегда на связи и готова помочь. Так что не стесняйтесь, приводить себя в порядок 💪🏼🏋🏽♀️💃🏼
Докажите себе, что можете быть лучшее версией себя.






🚲Выбор беговела
Это наверное самый долгожданный пост от меня сегодня, про двухколесные беговелы. Как выбрать, на что обратить внимание, обзор моих фаворитов. Сразу скажу, что это мои личные оценки, сложенные из изучения данной темы более года, общения с мамами беговелодетей, поэтому наши мнения могут с вами расходиться, это нормально)
Начну с того, что стоит определиться в каком возрасте вы хотите посадить своего ребёнка на беговел, какой у него рост/комплекция/длина ноги по внутренней стороне...

У моего мужа есть теория, что если с рынка труда уйдут большинство замужних женщин, чтобы печь пироги и растить детей дома, то зарплаты у работающих мужчин повысятся и доходы в семьях не уменьшатся, а все будут счастливее.
Вот сижу в отпуске. И думаю, что есть смысл в этой теории. Продукты могу выбрать лучшие и по оптимальной цене, так как самое вкусное, домашнее у нас на рынке с утра, когда все обычно на работе( живая рыба, грунтовые овощи, домашние яйца и птица и т д).
Дома: чистота, обед из ...
Вчера на приеме вновь говорила о питании.
Диалог с мамой и девочкой.
Я: Есть ли сложности с питанием? Избирательность и сложности?
Мама: Да (тяжелый вздох). Все с уговорами.
Я: Всегда ли нужно уговаривать?
М: Нет, но вот суп, например, отказывается есть.
Я (к девочке): А почему ты не хочешь суп?
Д: Не знаю.
Я: Подумай, что именно тебе не нравится?
Д: Там плавает зелень (выражение лица с отвращением).
Я (к маме): Можете ли вы попробовать не класть зелень, а поставить её отдельно н...
🏝А если б во всем мире исчезла еда, но вам бы разрешили оставить 2 самых любимых БЛЮДА(не продукта) и 1 напиток,то что бы вы выбрали?
Я б оставила суши, пюре с куроногами томлеными и воду😅
🤌Всем спасибо, годовой список меню уже накопился🤣
Самые популярные блюда:
Пюре с котлетами, жареная картоха и салат овощной, а еще борщ)) Из напитков вода и кофе ☕️
Топ ошибок в питании детей
Я часто разбираю рацион детей. И это дети не только с избыточным весом, но также, например, с задержкой роста.
Напомню вам, что такая причина, как недоедание, занимает до 30% случаев отставания в росте.
Какие основные ошибки в питании у детей я встречаю:
- несбалансированный рацион.
- еда под мультики;
- отсутствие пищевого интереса.
- отсутствие семейных приемов пищи.
- заставлять доедать.
- использовать тактику «проголодается - поест».
- приемы пищи од...