Добро пожаловать в клуб "ленивые жопы" 🤣😂

@ya.yusupova 😂

@ya.yusupova с чего начнём перевоплащаться?

Так так!!!! А вам мадам, племянник ещё давно сказал что пора худеть🤣 какое оливье😅

@ya.yusupova, точно. Логично же 😀👍🏼 Но я признаться ленивая жопа, которая любит жрать. Начала делать зарядку по утрам, но питание не скорректировала 🤦🏻‍♀️😬
А что это между горошком и зеленью на фото?

@mari_nara скорее всего тунец...

@mari_nara тунец в собственном соку))) а у меня наоборот🙄 питание для меня это легко, а вот на счет зарядки я ленивая жопа😅

Да вот эти мужья катастрофа просто! 😁

@ya.yusupova а почему ни ни? Что в венигрете каллорийного? Или в котлете? Можно есть все но маленькими порциями! У меня мама всю жизнь так и худая как щепка, единственное что она не ест это мучное, от него она толстеет сильно.

@anastasiae096 на счет винигрета согласна, Съем на ужин😋 а вот котлеты из свинины/говядины жареные в масле....нет уж😄

@ya.yusupova я не считаю но примерно знаю где, чего и сколько. Я сейчас ем маленькими порциями и часто, что бы уменьшить желудок, просто после беременности еще кормление грудью... обжиралась так сказать, да и дома сейчас активности мало. Когда работала ела все что хотела и много двигалась, тогда и худеть не приходилось. Плюс не ем после 6 часов и на ночь.

@anastasiae096 если в двух словах, то высчитывается кбжу исходя из того что вы хотите. Потеря веса/поддержание/набор массы. И каждый день нужно придерживаться этих данных. Что будет, если ничего этого не делать и кушать например салатик, курочку с гречкой и всё это запивать кефирчиком?! А вот что:
✔нехватка в огранизме жиров, приведет к ухудшению кожи, волос и ногтей
✔ нехватка суточных углеводов приведет к нервным срывам, постоянному чувству голода и быстрой усталости! Углеводы- это как "батарейки" для организма.
✔ нехватка белка приведет к тому что мышцы "сожрут сами себя" их просто не будет!
Естественно речь идет о ПОЛЕЗНЫХ белках, жирах и углеводах.
Это я вам говорю как человек похудевший на 16 кг🙈🙉🙊

@ya.yusupova мы говорим об одном и том же. Я поэтому и написала что ем все тоже самое только маленькими порциями и часто, и естесвено ограничиваю в сладком и мучном. Ну и на ночь не наедаюсь. Если сидеть на голодной диете то это и привет к тому что вы написали выше.

@ya.yusupova плохо то что я воду оч мало пью(((

@amina3727825 я тоже раньше вообще не пила воду, только чай и кофе. Приучила себя! С утра наливала в 1,5-ку воду и в течении дня пила её, ходила с ней в руках😂 сейчас без воды не могу🙂

@ya.yusupova я тоже раньше утром 2 стакана воды пила и в течении дня бутыку литровую,а вот после 2 родов не могу(видимо из за таксикоза привыкла,не могла видеть ни чего кроме цитрусовых до самых родов)