Вот думаю, поделюсь своими достижениями и заодно спрошу совета ☺ начинала я с отметки 80!😢 это была конечно катастрофа…

Спасибо большое за совет , кефирчика сейчас хряпну 😁

Исправляюсь уже😊

Молодец! Так держать!👍🏻

Поняла уже ошибку, сегодня будет кефир и белок👌🏻

Ой, за массаж это отдельная тема.. сильно защимило у меня плечевой.. жутко болит. Надо срочно массажиста

Я буду жрать. Я уже всех предупредила, что запасайтесь хлебом 😂 ну а там хрен его.. может щелкнуть

Значит эти 5- они не такие уж и неродные 😁 надо их возненавидеть всей душой и понять, что ты делаешь это для своего лучшего состояния,- вот тогда этот пендаль сам принесется 👍🏻 у меня стимул есть в виде того, что я представляю себе мою невестку. Она должна быть супер красивой и чуть мозга 🤣 вот прям я на этом себя поймала, и решила, что дите моё будет выбирать по подобию, вот и стимул 🤣

@poli93 Поль, а порции ты взвешиваешь или на глаз кушаешь? Я про объем пищи...

@mi_elena, на глаз. Сначала было много конечно, потом по чуть уменьшала и сейчас хватает не много. Вот принцип одного стакана - работает и правда ( туда не включён салат, но я не съем столько без салата, считаю вместе с ним, а по-началу съедала этот стакан и ещё столько же хотелось). Все делай плавно, не резко в вопросе объема. Главное сначала заменить плохое на хорошее. Все получится ! Это правда не сложно! Сложнее корить себя каждый вечер, раздеваясь 😔

@poli93, точно. Делала вакуум- живот стал подтягиваться. Сейчас забросила и опять варенец

@nuta1, Соседка делает типо как на узи эти волны.. забыла название. Ну я так поняла пока делаешь - нать результат, чуть забросил, все.. жопа

@poli93, ну да. Ну все равно поможет тронуть вес. Ещё я все лето щеткой целюль гоняла на сухую. Вообще не было. Сейчас забросила и хожу мало- опять появился

Умница моя!!!!! Горжусь тобой!!!! Увидимся- не узнаем друг-друга 😍💋 я ещё шугариться приду к тебе, это однозначно 🤩

@poli93, уффф💃💃💃💃

Именно так😊

Пп очень хорошо помогает скорректировать вес.

А физ нагрузки моделируют тело)

Основная масса сбрасывается всегда питанием

Ох, как же такие коменты стимулируют ещё дальше быть в форме☺️ спасибо большое!!!😘

Спасибо 💋 с аппетитом нет проблем, ем мало, и нет висящий слюны слава Богу. Живу по такому же принципу, как вы описали, только вот поняла, что ошибки с ужином делаю

Ты с каких пор ко мне на «вы»? 🤣 это ж я Полик.. Полик😂 поняла зай, надо менять эту привычку, спасибо тебе 💋

@poli93 исправилась))) не увидела, что это ты 😘

Но начни есть. Реально потом намучаешься с желудком с таким рационом. Послушай зануду тётю Дашу 😂😂😂

@mockingbird13, вообще не ни после 4-х, только раз в неделю ( примерно), у меня завтрак, обед плотный- много мяса и овощей или макароны А класса с мясом , и в 4 ещё что Бог пошлёт 😬 хлеб вообще не ем, сладкое тоже. Удачи вам! Все получится , если сильно захотеть! Но после 4-х не есть - это не хорошо, просто мне так комфортно, а так можно овощи, кефир. Лёгкое что-то

@poli93, просто это вес такой ... 59-60. ну ты нормально выглядишь , как бы не толстая, и типа ‘ и так пойдёт’, хотя смотришь на худые фотки и совсем другой вид и одежда по другому сидит. очень сложно себя в кучу собрать. после 4 да, хочется просто после 4 что то белковое есть , а не как свин сырки с чаем и вареньем. че ты вы меня вдохновили 😘может завтра рот посажу на замок

@mockingbird13, это очень легко, правда! Сначала трудно, ну мне от силы недели 2 было адово, а потом, как по маслу 👌🏻

Ага, уже 10 месяцев

Спасибо большое 😘😘😘😘

@poli93, да посчитайте ,я этим приложением пользуюсь(ещё есть фат сикрет)все кушаете вносите,я вообще не голодаю .у меня ЕР было но живот не много ещё висит,не особо конечно но когда нагибаюсь видно.А ещё забыла я вакуум делаю каждое утро ,это супер упражнение диастаз хорошо убрала

@ira.miroshnik.88, спасибо вам огромное !!! Очень дельно все подсказали! 💋Я прислушаюсь. По-началу считала с приложением, а потом забила. Надо возвращать эту привычку 👌🏻

@poli93, не за что.Вы большая молодец,что сладите за своей внешностью и здоровьем.Сколько девчонок вокруг отмазываются говоря «Я ж родила и теперь после родов не получается похудеть»или ссылаются на возраст,что чем старше человек тем тяжелее похудеть.Я считаю главное желание и стремление к своей мечте.Я сама в процессе,но уже осталось не много,а дальше уже привести до конца мышцы в порядок .Удачи вам 🌺🌺🌺

@poli93 спасибо))) пересдам инсулин на днях. Ты на меня лучше почихай, чтобы аист прилетел мой🙏🏻😙

@polink_777, вот мой совет - забей! Я 7 лет ждала, потом забила хрен, думаю на эко стали, все отлично, буду спокойно жить и наслаждаться, и опа! Беременна! До этого- 2 операции и выкидыш, куча гормонов, из-за которых вес с 55 взлетел до 73... и оказывается, как все просто! Нужно просто дать шанс Богу все решить. Я молилась. К Матронушке в Москву ездила. Меня Бог пожалел, это прям я точно знаю. Я прям верю, что свыше помогли силы мне расслабиться и мозг свой разблокировать. Скоро будет у тебя сынок! Это баба Ванга-Поля говорит 🤣

@poli93 💖💖💖

Спасибо большое 😘, ну вот приспичило увидеть 50 на весах и все тут 🤦🏼‍♀️😂видимо устала я в своё время от растяжек прикусе гормонов для того, чтобы забеременеть и теперь хочу кости 😃

@poli93 сила воли у вас💪я без сладкого не могу и одной конфеткой не обойдусь ☹а что на счет кофе? Можно/нельзя, натуральный, растворимый...как то слышала, что он каллорийный

@esaulova.galina, пью я кофе, без сахара с сах замом, но у пеня от него бошка болит, поэтому редко, и можно со мной на «ты», я норм девка 😂

@poli93 😂поняла👌спасибо😊

@yulialoko, спасибо моя дорогая девочка 💋

@nadegdalis, спасибо Наденька, и кстати, я становлюсь фанатской твоего имени и прям подумываю, что если будет доча когда-нибудь, назвать Наденькой 😁🤗

@poli93 ничего себе...спасибо дорогая 😘 так приятно

Не а.. к сожалению я не успеваю. Реально не успеваю. Вот упрашиваю мужа вечером на папу часов убегать в зал, хотя он прекрасно с рентгений справляется , но на работе тоже тяжело🤦🏼‍♀️

@poli93 обычно вес становится, когда уже сброшено много (а у вас много) и организм начинает копить (такой он хитрый). Здесь либо подключать физ.нагрузки хорошо, раз их нет, либо попробовать методом от противного: шагнуть в плюс чтобы потом сдвинуть в минус. Иногда это работает. А вообще конечно вы выгнали уже всю воду, вот он и стал. Можно попробовать считать БЖУ , если ещё этим не занимались и посмотреть не уходите ли вы в дефицит, это тоже плохо может влиять

@poli93 а вообще вы большая молодец) результат отличный) думаю у вас все получится, дайте телу время