Как избавиться от панических атак? Кто сталкивался и может посоветовать

Ничего, только перестроить всё у себя в голове

Меня муж вытаскивал, я говорю ему ой сейчас умру сердце бешено стучит , сейчас упаду в обморок , он мне по телефону говорил давай вставай и падай , если не упадёшь то иди гуляй с ребёнком , постоянно так говорил давай умирай , если не умираешь иди убери в квартире , он меня прям спасал

Потом я сама себя начала говорить как достала ты уже встала и пошла и упадёшь так тому и быть

Со временем начала блокировать их

Вот сейчас лежу и меня накрывает.Это ужасно🤦‍♀️