🤰Пост для мам настоящих и будущих.
Большинство женщин знакомы с понятием "стрии", "растяжки". Но мало кто знает что такое диастаз! Диастаз это тоже растяжение. Но растяжение не видимое, поэтому многие даже не догадываются о том, что у них может быть эта серьезная проблема. Прямые мышцы живота во время беременности естественным образом расходятся (в этом случае диастаз физиологичен). После родов животик обвис в нижней части, не подтянулся даже спустя 6-12 месяцев. Качают пресс 🤦♀️ и этим только усугубляют проблему. Потому что разошедшиеся мышцы не вернулись в свое положение и из образовавшейся щели под воздействием нагрузки внутрибрюшным давлением внутренние органы выдавливает наружу. Ситуация усугубляется и есть риск заработать еще и грыжу.
Как провести самодиагностику?
Из положения лежа на спине поднимите ноги и голову, напрягите пресс и посмотрите на форму живота. Если по центру живота от пупка вниз появляется продольное возвышение - это он! Можете дополнительно прощупать в этом положении живот. При диастазе вы отчетливо обнаружите у себя щель.
Еще один способ - УЗИ-диагностика.
Профилактика диастаза до и во время беременности.
1. Восполняйте дефицит меди🥉. Именно медь отвечает за эластичность связок.
2. Освойте технику диафрагмального дыхания. Оно должно войти в привычку.
3. Во время беременности с началом увеличения животика обеспечивайте ему поддержку сначала эластичным бельем, с 5-6 месяцев носите бандаж.
4. Не бойтесь напрягать мышцы живота во время беременности. Просто напрягайте его из любого положения (сидя, лежа, стоя, во время ходьбы), втягивайте в себя. Выполняйте планку.
5. Из положения лежа вставайте только перевернувшись на бок.
6. Научитесь выполнять упражнение наули. Беременным этот пункт противопоказан!
7. Освойте технику тейпирования при диастазе или обратитесь к специалисту.
Если диастаз уже есть, что делать?
Выполняйте все профилактические приемы ⬆️.
При диастазе более 2 см и во время беременности наули не выполняем, концентрируемся на описанных выше рекомендациях и выполняем их с завидной регулярностью!
В сложных случаях прибегают к операции.
Проверили себя? Поделитесь результатом. Не забудьте поставить ❤ мне за полезный пост! Это мотивирует писать еще 😊
#диастаз #грыжа #лечениедиастаза #профилактикадиастаза #наули #беременность #растяжение #медь
Комментариев ещё никто не написал.
Как я узнала о раке кишечника 4 стадии?
Пост-ответ про рак кишечника 4 стадии, который у меня обнаружили на днях.
Всем привет! Хочу ответить сразу всем, кто спрашивал, так как нет столько времени и сил отвечать отдельно. История длинная, но зато детальная.
До беременности меня ничего не беспокоило, со 2 триместра начались сильные запоры, переодически проявлялась кровь в Кале, на что проктолог назначал облепиховые свечи.
После родов спустя 2 месяца я стала очень плохо себя чувствовать - очень сильная усталость, сонливость, бледность...
К чему невозможно подготовиться:
1. Грудное вскармливание. Все пишут, как это прекрасно. Я верила. Некоторые пишут про трещины и лактостазы. Но я в страшном сне не могла себе представить, что трещина – это самый натуральный откус разрез соска, и это адски больно! 😡 А лактостаз – это когда за полчаса температура поднимается почти под 40, и ты лежишь трупом с переполненными сиськами. А рядом лежит ребенок, активно требующий к себе внимания. 😇
2. Нигде не написано, что делать, если ребенка три ...
Неожиданная беременность: случайность или подсознательное желание?
Попадаются мне в последнее время посты, где взрослые женщины с детьми "внезапно" обнаруживают, что беременны.
Комментарии делятся на два типа:
1. Одни поражаются, как дети в принципе могут быть неожиданностью и предохраняться надо лучше.
2. Другие говорят, что "100% методов контрацепции не существует, вот мы предохранялись ППА/таблетками/календарём/ГВ/презервативами/спиралями и у нас неожиданный ребёнок".
Вот эта вторая группа меня всегда очень смешит. Ну СЕРЬЁЗНО? А почему бы не быть честны...
Александра родилась от первой беременности на 38 недели беременности с весом 2650 51 см. Беременность протекала сложно токсикоз с 4 недели и до конца 4 раза лежала на сохранения. В 2007 году забеременела Костикам на 5 месяце беременности развелась с мужем пил и гулял. Попала на сохранения. Костик родился слабенький на 34 недели с весом 2150 48 см. В 2008 году вышла замуж. В 2010 году родился Андрюша на 33 недели с весом 2250 48 см. В 2011 родился Максим с весом 2000 46 см на 30 недели. До месяца...
Как экстренные роды и КТ повлияли на мои волосы и праздник?
👇История о том как прошли мои роды и почему я лишилась волос и почему я буду праздновать 2 дня рождения 👇
37 неделя и 5 дней
резко заболевает голова, а дальше со слов мужа, сама я этого уже не помню, начинаю трястись и падать в судорогах, муж срочно вызывает скорую, меня туда укладывают и везут в роддом г. Всеволожска, с ребёнком все хорошо, меня повезли на КТ (видимо все было настолько плохо, что решились даже на КТ беременной женщине)
тут я смутно помню, что мне на живот кладут какой-то боль...