Мама четверых детей

🤰Пост для мам настоящих и будущих.

Большинство женщин знакомы с понятием "стрии", "растяжки". Но мало кто знает что такое диастаз! Диастаз это тоже растяжение. Но растяжение не видимое, поэтому многие даже не догадываются о том, что у них может быть эта серьезная проблема. Прямые мышцы живота во время беременности естественным образом расходятся (в этом случае диастаз физиологичен). После родов животик обвис в нижней части, не подтянулся даже спустя 6-12 месяцев. Качают пресс 🤦‍♀️ и этим только усугубляют проблему. Потому что разошедшиеся мышцы не вернулись в свое положение и из образовавшейся щели под воздействием нагрузки внутрибрюшным давлением внутренние органы выдавливает наружу. Ситуация усугубляется и есть риск заработать еще и грыжу.

Как провести самодиагностику?

Из положения лежа на спине поднимите ноги и голову, напрягите пресс и посмотрите на форму живота. Если по центру живота от пупка вниз появляется продольное возвышение - это он! Можете дополнительно прощупать в этом положении живот. При диастазе вы отчетливо обнаружите у себя щель.

Еще один способ - УЗИ-диагностика.

Профилактика диастаза до и во время беременности.

1. Восполняйте дефицит меди🥉. Именно медь отвечает за эластичность связок.

2. Освойте технику диафрагмального дыхания. Оно должно войти в привычку.

3. Во время беременности с началом увеличения животика обеспечивайте ему поддержку сначала эластичным бельем, с 5-6 месяцев носите бандаж.

4. Не бойтесь напрягать мышцы живота во время беременности. Просто напрягайте его из любого положения (сидя, лежа, стоя, во время ходьбы), втягивайте в себя. Выполняйте планку.

5. Из положения лежа вставайте только перевернувшись на бок.

6. Научитесь выполнять упражнение наули. Беременным этот пункт противопоказан!

7. Освойте технику тейпирования при диастазе или обратитесь к специалисту.

Если диастаз уже есть, что делать?

Выполняйте все профилактические приемы ⬆️.

При диастазе более 2 см и во время беременности наули не выполняем, концентрируемся на описанных выше рекомендациях и выполняем их с завидной регулярностью!

В сложных случаях прибегают к операции.

Проверили себя? Поделитесь результатом. Не забудьте поставить ❤ мне за полезный пост! Это мотивирует писать еще 😊

#диастаз #грыжа #лечениедиастаза #профилактикадиастаза #наули #беременность #растяжение #медь

Доброй ночи. У кого после родов был диастаз прямых мышц живота?😰

Диастаз (расхождение мышц живота во время Б) Как быстро у вас он прошел? Качаю косые мышцы живота, прямые не качаю

Диастаз (расхождение мышц живота во время Б) Как быстро у вас он прошел? Качаю косые мышцы живота, прямые не качаю

Диастаз по середине живота. Пупочную грыжу оперировала, а вот с диастазом хотела справиться сама после вторых родов.…

Диастаз по середине живота. Пупочную грыжу оперировала, а вот с диастазом хотела справиться сама после вторых родов. Пресс есть, живот плоский, кожа не провисает, а вот мышцы не сходятся 😬 У кого такая же проблема, как избавлялись от диастаза, уж очень не хотелось бы оперироваться?

Опасно ли иметь диастаз?

Девочки , прежде чем беременеть на 2, 3 го убедитесь что у вас нет диастаза . Это я сейчас так выгляжу 😭и я НЕ БЕРЕМЕННАЯ . Диастаз в первую очередь это не только пивной , беременный живот , Рано или поздно к диастазу присоединится грыжа живота, когда жир или небольшой фрагмент кишечника выходит между растянутыми волокнами белой линии. Грыжа формируется, если изводить себя нагрузками и интенсивным тренировками: качать пресс, выполнять приседания, поднимать тяжести. Грыжа при диастазе – это бомба замедленного действия, которая несет в себе риск ущемления и некроза. Любой некроз лечится экстренным удалением ущемленного участка, и в случае с кишечником вызывает пожизненные проблемы. Вторая беременность при диастазе мышц живота несет в себе риск развития кислородного голодания у ребенка и слабой родовой деятельности. Заболевание проявляется не только внешне. Из-за изменения анатомии брюшной полости, органы смещаются, нарушается их деятельность. Поэтому обычно наличие диастаза сопровождают многочисленные нарушения пищеварения со стороны кишечника - спазмы, боли в пояснице, вздутие, метеоризм, запоры, ощущение переполнения живота. Со временем эти симптомы усиливаются, к ним присоединяется недержание мочи. Эх если бы я знала раньше , я бы серьезнее к этому относилась . Но я себя скучала , диетами , фитнесами а живот всегда был .

ДИАСТАЗ!!! Девочки, пишу все, что узнала по этой части и проверила на себе!

ДИАСТАЗ!!! Девочки, пишу все, что узнала по этой части и проверила на себе! Кратко о проблеме! Диастаз у себя я нашла на 25 неделе беременности , что очень отравило мое существование! Я насмотрелась картинок, начиталась всякого и твёрдо решила, что верну живот любой ценой! После родов ситуация оказалась легче, чем я думала! Первую стадию не перевалило. Тем не менее расхождение над пупком 1,5-2 пальца и если расслабить мышцы - он слегка вываливается. Я с диастазом перечитала все! Заплатила 10 тыс за онлайн школу некоей Хавкиной! ( не платите никому ). В итоге действенным оказалось лишь одно упражнение, реально развивающее поперечную мышцу живота ( именно она принимает на себя функцию растянутой белой линии ). Ложитесь, втягиваете живот и напрягаете мышцы. Ощущение должно быть , что вы писали и резко пришлось прекратить. Держите мышцы и дышите. Делайте 3 раза в день по 10 мин или как вспомнили. Я вот пишу сейчас, а мышцы сжаты! Итак, если у вас после родов остался живот , проверьте наличие диастаза! 1. Самостоятельно- в инете миллиард роликов . 2. Живот - не обязательно диастаз. Может вы просто жирноваты и надо худеть 3. Нашли диастаз - идёте к хирургу ! 4. Если небольшой - втягиваем постоянно. Никакие другие упражнения не помогут