Всем известно, что растягиваться полезно для здоровья. Но о том, что растяжка полезна и для фигуры,…

Всем известно, что растягиваться полезно для здоровья. Но о том, что растяжка полезна и для фигуры, знает далеко не каждый. Даже интернет говорит что-то невнятное) Потому решила поделиться своими простыми, но важными знаниями, которые помогают нам добиваться хороших результатов)

Растяжка влияет на фигуру в двух основных направлениях:

1) уменьшение объемов проблемных зон;

2) формирование более тонких и длинных мышц, более изящной фигуры.

1) УМЕНЬШЕНИЕ ОБЪЕМОВ ПРОБЛЕМНЫХ ЗОН

ЦЕЛЛЮЛИТ - это не только лишний жир. Это:

- жир;

+ застой лимфы;

+ нарушение кровообращения.

Если у нас, например, 5 лишних сантиметров на бедрах, то всего 2 из них могут быть за счет жира, а остальные 3 – за счет жидкости, которая там задержалась.

Растяжка воздействует на 2 из 3 факторов целлюлита! Когда мы растягиваем проблемные зоны, в сочетании с глубоким дыханием, улучшается отток лимфы и ускоряется кровообращение. При регулярной растяжке объем проблемных зон будет уменьшаться за счет лучшего кровоснабжения и оттока жидкости.

Растяжка косвенно воздействует и на сжигание жира. При занятиях интенсивными тренировками есть много упражнений, где амплитуда (размах) движения влияет на расход калорий.

- Чем ниже ты присядешь;

- чем выше махнешь ногой;

- чем глубже прогнешь спину и т.д. –

Тем больше калорий ты потратишь на это движение, а значит, быстрее расходуешь жировые запасы! Очень многие девушки выполняют упражнения вполсилы не потому, что мало силы, а потому, что не хватает гибкости. Именно поэтому результаты у всех разные!

На растяжке мы увеличиваем амплитуду движений, делаем мышцы более эластичными, суставы – более подвижными, и не просто потому, что это полезно, а потому, что в будущем на тренировках наше подготовленное тело сможет тренироваться эффективней.

Многим нравятся «накачанные» мужчины – а вот в девушках ценится прежде всего грация и изящество. Ни в коем случае не хочу умалить достижения профессиональных спортсменок – но редкий мужчина испытывает восторг от девушки-тяжелоатлета или девушки-бодибилдера. А вот гимнастки, балерины и танцовщицы нравятся почти всем! В чем же разница? Дело не только в размере мышц, но и в их форме. При бодибилдинге, тяжелой атлетике мышца укорачивается, округляется, становится более сокращенной и напряженной, начинает выпирать. А если сверху ещё и слой жировых отложений – женщина может выглядеть закрепощенной, «массивной», «квадратной».

А у танцовщиц и гимнасток мышцы гибкие, сильные, но тонкие, и имеют вытянутую, удлинненную форму. Благодаря этому женщина выглядит грациозно и красиво.

Даже при обычных занятиях фитнесом или бегом без растяжки мышцы могут закрепощаться, укорачиваться, что негативно влияет на внешний вид. Именно этого боятся девушки, когда говорят «не хочу перекачаться». Занятия растяжкой в сочетании с интенсивным фитнесом или с силовыми нагрузками помогают добиться большего изящества и лучших пропорций!