Что значить для вас прощать? _ Оказывается слово «простить» для многих является синонимом…
Что значить для вас прощать?
_
Оказывается слово «простить» для многих является синонимом «полюбить», «отменить вину», «оправдать обидчика», «уважать».
_
На самом деле «простить» другого человека означает отпустить свои навязчивые мысли о его поведении, отпустить своё желание о возмездии или свои надежды о том, что он измениться или признает свою вину, или попросит прощения.
_
Я отталкиваюсь от идеи, что простить родителей (или кого бы то ни было) это:
✔️не значит, игнорировать свои чувства,
✔️не значит признать, что их поведение не заслуживает порицания или наказания,
✔️не значит начать испытывать к ним тёплые чувства,
✔️не значит восстановить с ними отношения.
_
Прощение даёт силы и возможность двигаться дальше, выйти за пределы своего тоннеля обиды и бессилия, увидеть окружающий мир шире, найти свои точки опоры в нем.
_
Я опишу лишь некоторые методы, которые можно самостоятельно применить, чтобы отпустить/ослабить обиду. Но, если вам не удаётся этого сделать, то лучше найти поддержку.
_
Итак, что можно сделать:
1️⃣Признать свои чувства (обиду, гнев, разочарование...). Подумать о том, зачем вам нужно это чувство? Что оно вам даёт? (Надежду, жалость к себе, ожидание признания и раскаяния обидчика...)
_
2️⃣Выразить эти чувства и свои ожидания о том, чего вы хотите сейчас. Высказать их обидчику (в данной теме мы говорим о родителях). Если нет такой возможности или вы уверены в том, что родители вас не поймут или не примут это откровение, то выскажитесь на бумаге - напишите им письмо (его можно и не отправлять). Это даст вам облегчение от выхода эмоций наружу.
_
3️⃣Посмотреть на ситуацию/свою историю, как на набор фактов:
🔹да, вам достались не такие родители, каких вы бы хотели, и у вас не было другого выбора - не повезло, случайность
🔹да, будучи ребёнком, ваша жизнь зависела от них, вы ничего не могли сделать
🔹да, их поведение было источником ваших стрессов, психических травм
🔹у ваших родителей своя история, свой опыт и свои ошибки
🔹изменить родителей (как и любого другого человека) вы не можете
🔹все эти события уже случились, изменить своё прошлое невозможно - теперь это ваш опыт. Какой ресурс из этого опыта вы можете взять?
_
4️⃣Представьте внутри себя того обиженного, обделённого, растерянного ребёнка. Поговорите с ним, пожалейте его, скажите ему те слова, которых ему не хватало, в конце пообещайте ему, что вы будете заботиться о нем, любить и уважать.
_
5️⃣Отделите себя от родителей. Вспомните, что вы уже взрослый. А взрослый, в отличие от ребёнка, сам выбирает, что ему делать в этой жизни, и сам отвечает за последствия и результаты своих выборов.
_
6️⃣Найдите те установки, которые мешают вам быть взрослым по отношению родителям («родителей надо любить и уважать», «быть благодарными уже за то , что они дали жизнь», «родители не вечны», «дети обязаны заботиться о родителях»...). Попробуйте подвергнуть их сомнению и понаблюдайте, что в это время происходит внутри вас (протест, вина, чувство долга...). Как бы вы переформулировать эти установки, чтобы таких чувств не возникало?
_
#екр_чтомешаетсчастью#екр_фокуснапозитив#осознанность#осознанностьвотеошениях#обиданародителей