Как привести себя в форму за 20 минут? Табата Нон-стоп!

Question

Девочки, решила написать вам о мной проверенной и ещё 2 моими подругами тренировки, которые приведут в форму даже самую запущенную фигуру;) тренировки бесплатные, брала из интернета называются Табата Нон-стоп . Самый огромный плюс , длится всего 20 мин, никакой инвентарь не нужен и выжимает все соки . Пишу для тех, у кого нет возможности платить и ходить в залы. Это Вещь! Но она сложная, имейте ввиду! выложено 10 занятий. Табата нон-стоп. Комплекс для похудения. Там по дням. https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=C68mVT-x5tU

Елена · Accepted Answer

Хоть бы не провалиться когда прыгать буду 😂

У · Answer

Она?

Настя · Answer

Да😊

Рита Головченко · Answer

Просто супер 👍👍а главное, приятно удивлена, что у меня многое получилось, все не так плохо значит)) спасибо вам) на ближайшее время-мой фаворит)

Настя · Answer

Отлично! Стройнейте и радуйте себя ☝️😀

Юлия Юлия · Answer

Но беременным наверно ни-ни? ((

Настя · Answer

Неееет))) родите, восстановитесь и попробуете)

Батищева Дарья · Answer

Ага, только нужно учитывать, что табата подходит далекооо не всем. Тренироваться по табате могут только подготовленные люди! Это должны быть люди с отсутствием противопоказаний. И проводиться тренировка должна под контролем профи. В руках новичка это орудие самоуничтожения: пойдет нагрузка на суставы, на сердце, нервную систему.

Удалён · Answer

Аххха, я всего 7 минут тренируюсь (3 упр по 4 подхода каждое) и уже подыхаю! 20 минут это жеееееесть😱

Удалён · Answer

@goooroo увы, но я иначе не могу 🤷‍♀️

:) · Answer

Я уже на 4й минуте умерла 😂😂😂

Удалён · Answer

@bonecasle аххха))) я уже вошла во вкус! Скоро добавлю еще один круг! Будет минут 10💪

Елена · Answer

Какой великолепный пост! Спасибо))

Настя · Answer

Я рада, что хоть что-то дельное выложила) хочу что бы мамы были все красивые, подтянутые а главное счастливые 💪😀

Екатерина · Answer

Классная вещь!Надо попробовать на сколько меня хватит))Ещё хочу занятия зумбой устроить дома😃повезло моим соседям короче 😎🤗😆

Настя · Answer

Ну вы сразу не загружайте сильно себя) Табата вам пока хватит с головой мне кажется 😀она тяжелая, честно))

Екатерина · Answer

Мне не похудеть , а мышцы бы )) она подойдёт для этого ?

Настя · Answer

Там очень много упражнений в планке. И на приседания. Попа точно даст о себе знать 😉

Алёна · Answer

А каков результат?)

Настя · Answer

Оууу, ну результат хороший, но у каждого своя физиология конечно. Могу сказать одно, у всех эффект точно будет ) подтянутая попа и пресс. Скинете тоже т.к с большим весом не сможете делать эти упражнения

Elena · Answer

Спасибо!

Юленька · Answer

Господи, я начала потеть уже когда видео начала смотреть 😅
Раньше на групповые занятия фитнеса ходила, поэтому понимаю как это сложно. Попробую когда можно будет после родов 💪

Настя · Answer

Я тоже 😀

Ekaterina · Answer

Смотрела передачу по ТВ как раз про эту систему, брали интервью у спортсменов, спорт врачей диетологов, все в один голос сказали, что это опасная тренировка, и куча противопоказаний. Из них суставы, спина, варикоз, сердце, ну естественно большой лишний вес более 12 кг. Помню тоже решила позаниматься в итоге три дня не могла нормально ходить😄 наприсидала, так, что еле передвигалась🤦🏼‍♀️😂

Настя · Answer

Нууу. Каждому своё конечно. Те, кто далёк от спорта и есть проблемы со здоровьем  или много лишнего веса, конечно не стоит , да они и не смогут т.к она не простая. Но те мамы, которые в теме и хотят вернуться в форму, это вещь ! А телеку я не верю, если честно. Там много всего говорят. Стоит слушать себя и своё тело;)

Лариса · Answer

Побольше телек смотрите.😉 там и не такое скажут. Да, табата это не то, с чего надо начинать новичкам. Надо чувствовать своё тело, не заставлять через силу если не можешь. Я без инструктора за полгода дошла от состояния «не могу сделать пресс два раза и пол раза отжаться» до «мм, табата закончилась, сделаю ка я ещё 3 по 20 подхода на пресс.
В начале при мысли о табате уже дыхание сбивалось😂
«Наприседали» вы от неправильной техники. Я так и не научилась, ищу толкового инструктора чтобы заниматься без травм.

Ekaterina · Answer

@larisa90, возможно), но все таки с мнением экспертов нельзя не согласиться. Все должно быть в меру и с головой, ведь Табата таак пульс повышает, что можно и сознание потерять.. я за то что бы к данным постам писали  еще и то, что имеются противопоказания!!! Это важно, как раз для неопытных.. увидят пост и подумают ого, это супер система, щас как похудею... а с таким пульсом и до инсульта не далеко🙃

Елена · Answer

@happyn2805 я на первом живу 💪😂 но могу проделать вход в подвал через квартиру

Al · Answer

Тоже боюсь заглушу соседский перфоратор

Елена · Answer

@nata1909 поделом им😂

Вероника · Answer

Это по системе Джилиан майклс, только на русский лад😁

Настя · Answer

Да? Не знаю такую )) но правда эффективно.

Морозова Виктория · Answer

@goooroo посмотрите в интернете Джиллиан Майклс похудение за 30 дней. Тоже крутая штука, см уходят влет

Екатерина · Answer

Жесткая конечно. Я пока смотрела, уже устала 😂. Эти 20 минут покажутся вечностью 🙈. Но это действительно вещь!👍

Настя · Answer

Ага, зато она работает ) сначала кажется 20 мин ада, а потом зависимость появляется 😀

Лариса · Answer

Неее, эти 20 минут так пролетают, что поражаешься-уже все?🤷‍♀️

Answer

Да да, крутая штука

Анастасия · Answer

Посмотрела тренировку. Жесткая конечно🙈😆 но кто говорил, что будет легко?😓

Настя · Answer

Там не легко, конечно с серьезным лишним весом и не подготовленным будет тяжелова-то.

Анастасия · Answer

@goooroo, да не только с большим лишним весом. Я по Джилиан Майклс занималась, чем то похожи тренировки, тоже выматывало хорошо, особенно кардио, но там упражнение длится 30сек вроде, отдых и снова повторение. А тут упражнения короче, сек 15, если не ошибаюсь и соответственно упражнений больше)))и в конце уже такие заковыристые пошли. Надо будет попробовать

Татьяна Шестакова · Answer

И мне пожалуйста...спасибо😃

МосMaria · Answer

Каналы на YouTube Anna Tsukur, Fitnessblender

Настя · Answer

Там тоже хорошие тренировки ? Бесплатные ?

Лариса · Answer

@goooroo, ещё канал Tgym, у неё тоже есть и просто единичные занятия табатой и комплекс Табата-тренировок, «Успеть похудеть», сейчас вышли «Ножки с обложки», похожий на Табату марафон.

Мария · Answer

Киньте плиз 😊🤗

Настя · Answer

Посмотрите в записи. Разместила ссылку.

Марина Кондратьева · Answer

Все, обновилось)

Татьяна · Answer

И сколько скинули подруги и за какой срок?

Настя · Answer

Нуууу, тут не в кг дело. Попробуйте эту тренировку и вообще тело само вам расскажет . Но делайте каждый день хотя бы 5 раз в неделю. Эффект 100%. Все подтянулись и убрали животы и накачали ягодницы.

Марина Кондратьева · Answer

В посте ее нет(

Марина Кондратьева · Answer

Можно и мне ссылку)

Настя · Answer

Девочки , напишите потом свои отзывы по тренировки . Мне кажется ее в массы надо нести )) но это может мое сугубо личное мнение;)

Александра · Answer

Как раз сегодня в зале на табате была)

Наталья · Answer

И мнеееее))🙋🏾‍♀️🙋🏾‍♀️🙋🏾‍♀️

Настя · Answer

Скорректировала. Ссылка выше.

Александра · Answer

Мне ссылку пожалуйста 😙🤗

Настя · Answer

Скорректировала. Ссылка выше.

Настя · Answer

Скорректировала. Ссылка выше.

Елизавета · Answer

И мне ссылку😘

Настя · Answer

Скорректировала. Ссылка выше.

Олеся · Answer

И мне пожалуйста)

Настя · Answer

Скорректировала. Ссылка выше.

Анна · Answer

И мне)

Настя · Answer

Скорректировала. Ссылка выше.

Answer

Выложите тут в комментах, а то все спрашивать будут

Настя · Answer

Скорректировала. Ссылка выше.

Татьяна · Answer

Мне киньте

Настя · Answer

Скорректировала. Ссылка выше.

Алена 🍒 · Answer

Можно мне ссылочку? 🙏🙏🙏

Настя · Answer

Скорректировала. Ссылка выше.

Как привести себя в форму за 20 минут? Табата Нон-стоп!

Лучший комментарий

Комментарии