Сегодня гуляла с ребенком я просто стояла потом делаю шаг и у меня так сильно заболела спина с зади с правой стороны .…

Сегодня гуляла с ребенком я просто стояла потом делаю шаг и у меня так сильно заболела спина с зади с правой стороны . До сих пор не отпускает как будто нерв защимило.

Что можно сделать в этом случае?

Я чувствую себя бабкой я даже нагнуться не могу.