#ПП# #Худеем#
Завтрак : 2 кусочка хлеба низкокалорийного , варенное яйцо и овощи .
Перекус : яблоко и батончик до 100 ккал
Обед : рыба 200 грам в духовке +3 ложки риса +ложка тхины
Перекус: 2 пирхиет орез+ ложка тхины +яблоко
Ужин : шакшука с 2 яйцами жарится все на ложичке масла +два кусочка хлеба низкокалорийного
Комментарии
Я худею на минус один 1 кг за неделю. Это меню по Хели Маман. Если понимаете иврит могу кинуть сылку
#пп #худеем
ЗАВТРАК: 2 кусочка хлеба до 80 ккал +ложка салата авокадо( рнуепт у меня на стр) +кофе с молоком
ПЕРЕКУС: 2 кусочка хлеба до 80 ккал +ложка салата авокадо +яйцо
ОБЕД:кусочек курочки +2кусочка хлеба до 80 ккал
Меню на день для похудения и ПП: что добавить или исключить?
Девочки, нужна ещё одна подсказка. Хочу похудеть, но при этом изменить питание на пп.
Сегодня завтрак:
Глазунья из одного яйца
2 маленькие котлеты (одна столовая ложка фарша-одна котлета) из бедра индейки жаренные на двух пшиках масла и далее с водой под крышкой. Салат: помидоры, редиска и заправка мусс из авакадо с чесноком, чили и базиликом. Кружка кофе с молоком 2.5% с одной ложкой сахара.
Перекус: блинчик с мясом на рисовой муке без масла.
Обед: тушёная капуста с морковкой и куриной грудкой...
Сижу на разгрузе, так плохо... Мутит, голова кружится, в общем очень тяжело:( Хотя ем часто вроде...
🍴Завтрак был яблоко🍏, чай☕️, 100г детской молочной овсяной каши Фрутоняня🍼
🍥Перекус яблоко🍏
🍴Обед курогрудь🍗, творог размером с курогрудь🍚, кофе с молоком (+2 чайн ложки коричневого сахара)☕️
🍥Перекус яблоко🍏
🍥Перекус куриный бульон с вареной морковью 2 половника🍲
🍥Перекус печеные яблоки 2шт 🍎
Далее планирую
🍴Ужин курогрудь🍗, 2 вареных яйца🍡, 2 кусочка сыра🧀
🍥Перекус яблоко🍏
🍥Перекус йогурт🍨, чашка...
#гсдрецепты Сегодня у нас пирог из творога с зелёным яблоком. Творог 400 грамм, 2 яйца, сахар одна ложка столовая, яблоко зеленое, корица, 2 ложки столовых полбяной муки. Все перемешиваем и на 40 минут в духовку, 220 градусов. Вкусно, полезно, сытно. Сахар через час 5,1 у меня. Приятного аппетита! #гсд #гсдрецепты
Что в тарелке на тренировке 521?
Тренировка 521
Что в тарелке?
Яблоко, киви, банан, колбаса, сыр, хлеб, печенье, мармелад, яйцо
Аа ну и конечно в день 2 литра воды. Это ПП . Кушать 5 раз в день маленькие порции.