Мамочки,расскажите кто как худеет? Особенно интересует питание и тренировки у кормящих❤️
Комментарии
Вот одному идёт- типо со временем высосут, другому нет, у меня обмен веществ не тот, что в 18 лет и чудо ждать- что само собой рассосётся- наивно! Лень рулит. Ибо даже если и рассосалось, то подтянутые мышцы тоже рассосались как и ваше добеременное тело в беременность 🤰. Я за месяц сбросила 5 кг и 5 см в талии, фото в профиле есть. Отказ от хлеба, майонеза, и регулярное питание. Плюс физнагрузки- был либо бег (либо прыжки со скакалкой) и вакуум по утрам и планка. Да и ещё вода! 30 мл на 1 кг веса, если кормите + 700 мл. Проверено, работает. Кстати, там же в профиле есть результаты когда с дочкой скидывала. Начала в 7 месяцев заниматься, кормила до 1,2 (гв закрыли, потому что Беременна оказалась 😝🙈) так скинула с 52 до 44 размера, при том что за Беременность +11, у меня вес был норм, кости разошлись. @lenaevgrafieva, в месяц трудно было отказаться от ночных походов к холодильнику, гормоны рулят, поэтому встреча в 2 и 5 ночи с ним была регулярна. Ела творог кефир йогурт. Да, и тут все у меня идея есть чат создать в ватсапе недели на 3, чтобы вместе ещё раз скинуть. Коллектив если толковый, отлично помогает. Если хотите, можно будет присоединится
пп, высчитала свою норму калорий чтобы был дефицит , и стараюсь следить за соотношением бжу, ещё дома тренируюсь по видео Джиллиан Майклс ))
Дефицит не сказывается на молоке?
То есть можно даже поголодать слегка?))
@lenaevgrafieva, не вздумайте ) дефицит это минус 20 процентов от дневной нормы калоража, а не 1000 калорий 😃
Отказ от сладкого мучного и соленого - самое действенное. За неделю видимый результат 4-5 см в талии) главное не срываться. Я срываюсь и вес и талия с боками то толстеют, то худеют😬
А ещё - поменьше стрессов) я лично заедаю все тревоги и неприятности…
Я тоже заедаю ((( кстати, когда высыпаешься, то меньше на кухню тащит 😚
Я через 5 мес гв ушла в минус даже от добеременного веса. Секрет прост, муж в будни работал в регионе, чья с сыном одна, помощь родителей по несколько часов в день, завтрак в 11, при подъёме в 8, обед успеть бы в часа четыре , а иногда только завтрак был в это время... и так далее.
В общем много есть не успевали и три месяца я соблюдала диету. Растаяли килограммы))) учитывая то что грудь ещё увеличилась , а вес был 47 кг при росте 163 см, рожать шла с весом 64 кг
Недавно читала про это,если надо дам ссылку,там статья небольшая.
Я после завершения гв ещё и поправилась на 5кг🤦♀️🙈 (хотя после роддома -18кг стало))) - не скажу, что стала есть "за двоих", но несъеденные ребёнком 800ккал в сутки дают о себе знать😂
Видать пора переходить на огурцы-помидоры-салат))))
Ого😊мне наоборот,гв мешает. Я до б на ужин ела только огурец с кефиром. А сейчас парюсь,а ну как доча будет ночью пустое молоко пить😒
Я худею, если перестаю есть сладкое и мучное. Но долго не продержалась 😄а так - реально, 4см за три недели ушло
Я держусь пока,внушила себе,что от шоколадки дочу высыпет😊
Посчитала дефицит калорий. Ем в пределах колоража, вернулась к добеременному весу за две недели после родов
А дефицит не сказывается на гв? И можно слегка поголодать,не парясь о качестве молока?
@lenaevgrafieva, не сказывается) на молочке сказывается не количество пищи, а ее качество
Малыш своё молоко от вас все равно получит в любом случае) столько сколько ему нужно)
Поэтому считайте калораж и держите его в дефиците) питайтесь при этом чистыми продуктами и будет счастье) тем более при гв вес уходит очень быстро)
@lenaevgrafieva, голодать не нужно) я ем круглосуточно примерно каждые 3-4 часа) но главное в пределах колоража! Недобора тоже не должно быть - иначе срыв
Точно так же как и без гв. Только по питанию можно чуть больше есть, примерно на 500 КК, столько тратится на выработку молока.
подождите, вас еще высосут😄пока на гв были, ухудела вся, только бросили, сразу пошло все куда-то не туда))
Ну не знаю,у меня формы легко не даются😊старший ничего лишнего не высосал🤣я худею только тренировками
я пробовала все варианты. в итоге психанула и решила после сворачивания гв начать
И я так же решила) а то не хочется молочком рисковать
Почему? Что мешало? Молоко иссякать начало?
@lenaevgrafieva по себе знаю-чтобы мне похудеть, то нужно меньше есть, а если я меньше ем,то молока становится меньше, по этому пока просто стараюсь меньше есть мучного и сладкого
Девчонки!!! Приходите ко мне в онлайн марафон по похудению!)
5 кг за месяц)
Начало 1 декабря) я член федерации Фитнеса и Аэробики России, сертифицированный нутрициолог
С удовольствием помогу вам похудеть 😍