Мамочки,расскажите кто как худеет? Особенно интересует питание и тренировки у кормящих❤

я пробовала все варианты. в итоге психанула и решила после сворачивания гв начать

подождите, вас еще высосут😄пока на гв были, ухудела вся, только бросили, сразу пошло все куда-то не туда))

Точно так же как и без гв. Только по питанию можно чуть больше есть, примерно на 500 КК, столько тратится на выработку молока.

Посчитала дефицит калорий. Ем в пределах колоража, вернулась к добеременному весу за две недели после родов

Я худею, если перестаю есть сладкое и мучное. Но долго не продержалась 😄а так - реально, 4см за три недели ушло

Я после завершения гв ещё и поправилась на 5кг🤦‍♀️🙈 (хотя после роддома -18кг стало))) - не скажу, что стала есть "за двоих", но несъеденные ребёнком 800ккал в сутки дают о себе знать😂

Видать пора переходить на огурцы-помидоры-салат))))

Недавно читала про это,если надо дам ссылку,там статья небольшая.

Я через 5 мес гв ушла в минус даже от добеременного веса. Секрет прост, муж в будни работал в регионе, чья с сыном одна, помощь родителей по несколько часов в день, завтрак в 11, при подъёме в 8, обед успеть бы в часа четыре , а иногда только завтрак был в это время... и так далее.

В общем много есть не успевали и три месяца я соблюдала диету. Растаяли килограммы))) учитывая то что грудь ещё увеличилась , а вес был 47 кг при росте 163 см, рожать шла с весом 64 кг

Отказ от сладкого мучного и соленого - самое действенное. За неделю видимый результат 4-5 см в талии) главное не срываться. Я срываюсь и вес и талия с боками то толстеют, то худеют😬

А ещё - поменьше стрессов) я лично заедаю все тревоги и неприятности…

пп, высчитала свою норму калорий чтобы был дефицит , и стараюсь следить за соотношением бжу, ещё дома тренируюсь по видео Джиллиан Майклс ))

Вот одному идёт- типо со временем высосут, другому нет, у меня обмен веществ не тот, что в 18 лет и чудо ждать- что само собой рассосётся- наивно! Лень рулит. Ибо даже если и рассосалось, то подтянутые мышцы тоже рассосались как и ваше добеременное тело в беременность 🤰. Я за месяц сбросила 5 кг и 5 см в талии, фото в профиле есть. Отказ от хлеба, майонеза, и регулярное питание. Плюс физнагрузки- был либо бег (либо прыжки со скакалкой) и вакуум по утрам и планка. Да и ещё вода! 30 мл на 1 кг веса, если кормите + 700 мл. Проверено, работает. Кстати, там же в профиле есть результаты когда с дочкой скидывала. Начала в 7 месяцев заниматься, кормила до 1,2 (гв закрыли, потому что Беременна оказалась 😝🙈) так скинула с 52 до 44 размера, при том что за Беременность +11, у меня вес был норм, кости разошлись. @lenaevgrafieva, в месяц трудно было отказаться от ночных походов к холодильнику, гормоны рулят, поэтому встреча в 2 и 5 ночи с ним была регулярна. Ела творог кефир йогурт. Да, и тут все у меня идея есть чат создать в ватсапе недели на 3, чтобы вместе ещё раз скинуть. Коллектив если толковый, отлично помогает. Если хотите, можно будет присоединится

Девчонки!!! Приходите ко мне в онлайн марафон по похудению!)

5 кг за месяц)

Начало 1 декабря) я член федерации Фитнеса и Аэробики России, сертифицированный нутрициолог

С удовольствием помогу вам похудеть 😍