Как еда влияет на наш сон?
⠀
Если бы можно было выбрать продукты, которые бы обеспечили нас крепким сном, стали бы вы их есть? И если бы вы знали, что какие-то продукты препятствуют спокойному сну, стали бы избегать?
⠀
Если полезно, ставь ❤️
⠀
📌 Что нужно знать о том, какие продукты нужно есть и какие лучше избегать для того, чтобы обеспечить себе здоровый сон.
⠀
🥛 Выбирайте продукты богатые триптофаном.
Многие слышали о чудесных свойствах молока способствующих быстрому крепкому сну. Вопрос о его полезности спорный, конечно. Но спится от него хорошо 👌🏼Дело в том, что молочные продукты содержат триптофан- вещество способствующие хорошему сну. Другие продукты, которые включают в себя триптофан орехи и семечки, бананы, мёд и яйца.
⠀
🥡 Поешьте полноценно за 2-4 часа до сна, но не перешьте, тк обильный приём пищи перегружает пищеварительную систему, заставляю чувствовать вас дискомфортно и препятствовать сну.
⠀
🍖 Избегайте жирной пищи. Исследования показывают, что люди, потребляющие продукты содержащие большое количество жиров не только набирают вес, но и испытают нарушения циклов сна.
⠀
☕️ Остерегайтесь скрытого кофеина. Все знают, что кофе стимулирует/возбуждает нервную систему и пить его вечером не стоит. Но не забывайте о менее очевидных источниках кофеина шоколад, чай, кола и даже в кофе без кофеина. Так же проверьте этикетки лекарственных средств, чтобы узнать, не могут ли они препятствовать нормальному сну или вызывать бессонницу.
⠀
🚬 Курение. Не обманывайте себя! Никотин- это стимулирующие средство, его воздействие сходно с воздействием кофеина. Избегайте курение пред сном или в случае если вы просыпаетесь среди ночи.
⠀
🥂 Алкоголь. Несмотря на то, что алкоголь может заставить вас быстрее уснуть, он может привести в корму, что вы будете чаще просыпаться, испытывать беспокойный сон, головную боль, ночную потливость и кошмары.
⠀
Берегите свой сон 😴
Комментариев ещё никто не написал.
Как закалять детей: 15 лайфхаков для ленивых мам
15 лайфхаков ленивой мамы: Как закалять детей
Почему детям нужно есть мороженое, ходить босиком по полу и гулять при любой погоде.
Анна Окорокова, врач общей практики, мама двух дочерей 2 и 6 лет:
Часто закаливанием называют процесс обливания холодной водой, бег босиком по снегу или купание в проруби. Бр-р-р! Экстремально!
А при словосочетании «укрепление иммунитета» представляется чудо-таблетка, которую надо пропить специальным курсом, чтобы повысить этот самый иммунитет. И тогда ребёнок ста...
Какие продукты нельзя есть во время беременности?
Безобидные, но опасные. Какие продукты нельзя есть во время беременности
Продукты, которые мы считаем здоровыми и полезными, могут оказаться очень опасными для женщин в период беременности.
Во время беременности женщина должна с повышенным вниманием относиться к своему питанию. Ведь она отвечает сейчас не только за себя, но и за ребёнка. Поэтому во время беременности рацион женщины сильно меняется. Приходится отказываться от некоторых продуктов, которые могут навредить ребёнку.
Во время...
Как лечить атопический дерматит у ребенка?
АТОПИЧЕСКИЙ ДЕРМАТИТ У РЕБЁНКА: ЛЕЧИТЬ, А НЕ «ГАСИТЬ»
По статистике, каждый пятый ребёнок в мире страдает от атопического дерматита (АД) — воспалительного заболевания кожи аллергической природы. У этих малышей в 60% случаев АД начинает проявляться на первом году жизни, в 80–90% случаев — в первые 5 лет . При атопическом дерматите появляются сильный зуд, покраснения, сухость, шелушение и высыпания на коже. Разберёмся, почему так происходит и чем можно помочь ребёнку.
ПРИЧИНЫ ЗАБОЛЕВАНИЯ
Чаще ...
Кофе – вред или польза? Разбираем научные факты
☕️ Кофе для здоровья
⠀
Кофе — один из самых популярных напитков в мире, и за последние годы учёные не раз исследовали его влияние на здоровье.
⠀
Вокруг кофе до сих мор существует огромное количество мифов.
Современные исследования показывают, что умеренное потребление кофе может приносить ощутимую пользу, снижая риски некоторых заболеваний.
⠀
С вас лайк и репост, а с меня вся правда о кофе ❤️🤗
⠀
Польза кофе для здоровых людей - 2-3 чашки в день:⠀
🔹Снижение риска онкологических заболеваний. Мета-а...
Как подготовить шейку матки к родам?
Как подготовить шейку матки к родам
Медицина предусматривает огромное количество процедур и диагностики для беременных женщин, которые позволяют выявить и устранить угрозы потери плода на любых сроках.
Однако проблемы могут возникнуть во время родов, и причиной тому часто становится недостаточно раскрытая шейка матки. Чтобы этого избежать, врачи рекомендуют предварительно подготовить её к родам.
Проблемы при родах из-за нераскрытой шейки матки
На протяжении девяти месяцев беременност...