Как еда влияет на наш сон?
⠀
Если бы можно было выбрать продукты, которые бы обеспечили нас крепким сном, стали бы вы их есть? И если бы вы знали, что какие-то продукты препятствуют спокойному сну, стали бы избегать?
⠀
Если полезно, ставь ❤️
⠀
📌 Что нужно знать о том, какие продукты нужно есть и какие лучше избегать для того, чтобы обеспечить себе здоровый сон.
⠀
🥛 Выбирайте продукты богатые триптофаном.
Многие слышали о чудесных свойствах молока способствующих быстрому крепкому сну. Вопрос о его полезности спорный, конечно. Но спится от него хорошо 👌🏼Дело в том, что молочные продукты содержат триптофан- вещество способствующие хорошему сну. Другие продукты, которые включают в себя триптофан орехи и семечки, бананы, мёд и яйца.
⠀
🥡 Поешьте полноценно за 2-4 часа до сна, но не перешьте, тк обильный приём пищи перегружает пищеварительную систему, заставляю чувствовать вас дискомфортно и препятствовать сну.
⠀
🍖 Избегайте жирной пищи. Исследования показывают, что люди, потребляющие продукты содержащие большое количество жиров не только набирают вес, но и испытают нарушения циклов сна.
⠀
☕️ Остерегайтесь скрытого кофеина. Все знают, что кофе стимулирует/возбуждает нервную систему и пить его вечером не стоит. Но не забывайте о менее очевидных источниках кофеина шоколад, чай, кола и даже в кофе без кофеина. Так же проверьте этикетки лекарственных средств, чтобы узнать, не могут ли они препятствовать нормальному сну или вызывать бессонницу.
⠀
🚬 Курение. Не обманывайте себя! Никотин- это стимулирующие средство, его воздействие сходно с воздействием кофеина. Избегайте курение пред сном или в случае если вы просыпаетесь среди ночи.
⠀
🥂 Алкоголь. Несмотря на то, что алкоголь может заставить вас быстрее уснуть, он может привести в корму, что вы будете чаще просыпаться, испытывать беспокойный сон, головную боль, ночную потливость и кошмары.
⠀
Берегите свой сон 😴
Комментариев ещё никто не написал.
Мне тут девушка посоветовала финики покушать, стимулирует выроботку окситоцина.
Пойду в магазин!) Может кто еще что знает, какие продукты способствуют скорейшим родам?)
Девочки, у кого гипотериоз!нашла такую информацию по поводу питания. Кто соблюдает?и чем теперь завтракать🤤🤤🤤
Принимать некоторые виды пищи надо не ранее, чем через 4 часа после приема таблетки ГЩЖ.
1) Пища, которая замедляет всасывание ГЩЖ.
пищевые волокна и все продукты, его содержащие. А это все каши.грецкие орехи,соевая мука,мука из семян хлопчатника,кальций,напитки, молоко и соки с добавками кальция, хлебобулочные изделия.
Эти продукты следует избегать в течение 4 часов после приема ГЩЖ....
Кофе при беременности: вред или польза?
Что несет в себе кофе — пользу или вред для беременных?
Сегодня будем разбираться, что таит в себе кофе для беременных — пользу или вред? С кофе и кофеином связано очень много разноречивых мнений и выводов. Кто-то пишет о безусловном вреде кофе, кто-то пишет даже о пользе.
Я разобралась в этом вопросе досконально и сегодня мы поймем с вами, чего больше вреда или пользы. Все свои выводы я подтверждаю исследованиями.
Что пишут о кофе в интернет?
В интернете, на различных порталах много...
СОВЕТУЮ ПРОЧИТАТЬ ДО КОНЦА ‼️
/Не нравится проходите мимо! А не гадьте здесь!!! Я у вас кофе изо рта не вырываю!! Делайте что хотите!!/
Можно ли употреблять кофе во время беременности❓‼️
Правда ли, что кофеин может вызвать родовые нарушения и низкий вес ребенка❓
(Да девочки ничего страшного пейте!! Ведь так хочется.. Всё же пьют и ничего!!..) хоть тапками закидайте..
Я заядлая кофеманка и то перестала пить, хоть очень хочется и у меня низкое давление!!
🚨
👉🏻В соответствии с последними исследования...
Есть ли тут любители кофе? Я профессионал по кофе, но пью сейчас мало... правда что нельзя пить кофе при беременности? Да и вообще стараться избегать продукты с кофеином, типа шоколада(от этого я не могу избавиться, жутко люблю), чая и т.д. ?