Если сил нет перестроить режим, то никак, так как выход один - ломать и перестраивать режим. Будить в 8 утра, отсчитывать ВБ, на ночной сон уходить в районе 20ч. С ребёнком часто сил не бывает, лично у меня, но что поделать, приходится их находить.