НЕЛЬЗЯ ОБ ЭТОМ 🙊🙊 вслух ☝🏼☝🏼 а тема, важная ‼ У меня, как-то уже года два, как, привычка ночью бегать пи💧😅 ть ( уж простите 😂) Ну, хи-Хи, хА-хА, а выспаться это мешает, а пойти к врачу - ну, чем я хуже остальных, забью, времени нет Так, вставала 2-3 раза Не пила на ночь, избегала соленого, а все равно ! Проверила почки - все ок! И вот, вопрос решился, поделюсь с вами, девочки, бесплатно т.к я за решение заплатила врачам не маАаало ТАК ВОТ!!! Оказывается, чаще всего это проблема с мелатонином. Когда есть маленькие детки, ночной сон ухудшается, как и выработка мелатонина (из-за этого ночью почки с мочевым пузырем «не спят»). И нужно начать с нормализации ночного сна. Спать нужно в полной темноте, и крайне важно ложиться спать до 23:00! Первый месяц для налаживания своего мелатонина, можно купить аптечный - меларена/мелаксен и тому подобные и за 1 час до сна 1,5 мг мелатонина принимать, если этого окажется мало до увеличиваем дозу до 3 мг. Принимаем его месяц. Ложимся спать до 23:00 в темной комнате! Гаджеты все тоже убираем за час до сна. Спите сладко, девочки 😘😘😘
Решила поделиться и тут ♥ На вопрос « вы что с мужем спите в холодильнике , что не стареете 😂» ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ КАЖДОМУ ♥ Гормональное расписание • Вставая до 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН - гормон счастья. • 06:00 - поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию! Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять решение, оно будет. • Если выпьете 500 мл воды утром и сделаете зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА. • 07:00 - прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0, а значит это пустая трата жизни. • 08:00 - на арене половые гормоны. Они же стероиды - гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спорт зала и размножения! • 10:00 - 14:00 пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности • 14:00 - 16:00 - почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствие поспать 20 минут! Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и вечной молодости. И, желательно, после этого сна разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани. • с 17:00 - начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт противопоказан, т.к. питание мышц будет очень затруднительным. • 21:00 - начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижая температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных обнимашек( • 22:00 - гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием - это ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная. Отсутствие сна в это время фатально. • 2:00 - за работу принимается ГОРМОН РОСТА - гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети "летают во сне", а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой! Вот так в здоровом теле будет здоровый дух!
А вы знали ? ⠀ 🕖 С 19 до 21 часов вечера в организме вырабатывается естественное снотворное - мелатонин. Он помогает малышу 😴 легко и быстро уходить в глубокий сон на первую часть 🌙 ночи. ⠀ Если укладывание не происходит в окошко 🕚 выработки мелатонина, то организм начинает активно производить новый гормон – кортизол. А он 📈 быстро накапливается и очень 📉 медленно выводится из организма. Более того он замедляет способность 🧘 ♀ успокоиться и расслабиться. Именно из-за кортизола 😭 проблемы с засыпанием, частые ночные пробуждения и утренние подъёмы раньше обычного.
Мама делится проблемой: муж стал жить отдельным графиком, нет близости, а после ссоры заявил об уходе. Читайте мнения и советы мам в похожих ситуациях!
Мама делится переживаниями: ребенок спит рядом, муж настаивает на отселении. Что делать? Обсуждение совместного сна с детьми.
Kira·
Мама сына (7 лет)
Принимаю мелатонин,чтобы уснуть,чтобы вырабатывался мелатонин настоящий,а в итоге таблетки не действуют и засыпаю к 5 утра .
Маша·
Мама двоих (младенец)
Интересно,конечно... Но блиииин! Чё за издевательство! Я щас точно в депрессию впаду. Я и так некрасивая стала! Кто ж тут высыпается! Дети же маленькие! Нервы расшатанные😭
Оксана··
Мама дочки-младенца
все пройдет. Вы красивая и просто находите отмазки !)
Оксана··
Мама дочки-младенца
нужно снова принять факт своей красоты и перестать загоняться, и так хватает поводов:)))
Маша··
Мама двоих (младенец)
ой! Пасибки😄 не каждый может сказать такое незнакомому человеку!
Хотя я с вами согласна! Каждый человек красив, потому что во всех нас есть что-то доброе и хорошее,что просвечивает наружу.
Лучший макияж - это сияющие глаза
Оксана·
Мама дочки-младенца
Прочла в 00:01 )))