Длиный пост о моем опыте. Надеюсь кому полезно будет Очень часто вижу посты про запор😶 сама с этим уже не раз сталкивалась. Первый раз недель в 16 у меня скрутило живот, что пришлось звонить врачу. Первый ее вопрос: "Когда последний раз ходили в туалет?"И тут я поняла, что дня 3-4 уже как😲 просто я не следила за этим. Тогда мне помогла микроклизма Микролакс. Вроде забыла. Но месяц назад запор вернулся в виде страха после операции по швам ходить в туалет. Стала увлекаться свечами глицериновыми. Закончилось тем, что два дня не могла сходить в туалет даже с ними. Тут я поняла, что так дело дальше не пойдет. Постоянно читала посты и советы девочек про это. И вот что я поняла, надо подходить к этому комплексно. В итоге я купила воду Донат (150-200г перед едой три раза в день), добавку Эубикон от запора (по два пакетика в жидкую еду и один в сухую тоже три раза в основную еду). Стала пить по 1.5-2литра воды, зашла на кухню- сразу пару глотков, даже ночью после туалета, что вполне не сложно. И читала про стол #3 . Тоже стала придерживаться его: каждый день фрукты(банан в приоритете), овощи и отварное или запеченное мясо. Утром каша быстрого приготовления, но с рожью, геркулесом и др. Полезными знаками, очень мало рис или греча. На ночь пол стакана кефира нежирного. И почти отказалась от хлеба. И все же гулять почаще, двигаться. Ну и т.д. через два дня такого режима смогла сходить со свечой в туалет, а через 4-5 дней уже два дня подряд хожу сама без лишних усилий. Вроде ничего нового, просто комплексный подход. Всем здоровья))