Принцип похудения очень прост: есть нужно меньше, чем организм успевает переработать, чтобы он начал использовать для энергии жир. Казалось бы, чего проще – сидишь неделю на жесткой диете, худеешь и затем снова позволяешь себе вольности в плане еды. Однако такой принцип дает кратковременный эффект, все потерянные килограммы возвращаются очень быстро. Более оптимальным способом похудения является подсчет калорий. Почему?
Вы не травмируете свой организм, сажая его на жесткую диету. Метод подсчета калорий предполагает разумный подход без стресса и серьезных ограничений.
Вы можете питаться вашими любимыми продуктами, главное укладываться в рамках коридора калорийности.
Такой способ похудения не наносит вреда для организма.
Именно подсчет калорий является первым шагом на пути к правильному, здоровому, сбалансированному питанию.
Потерянные килограммы не возвращаются.
Вы потребляете достаточное количество белков, жиров и углеводов, а значит ваше похудение осуществляется здоровым и безвредным способом.
Для того чтобы начать контролировать свое питание, вы должны осуществить следующие действия:
Определить цифру калорийности вашего ежедневного рациона.
2. Начать вести ежедневный учет съеденной пищи.
3. Наблюдать в зеркале регулярные улучшения вашей фигуры.
Скидывайте ваши данные и я посчитаю ваш КБЖУ 😉( рост, вес, возраст и образ жизни)
Комментарии
Калории 1558
Белки 116
Жиры 51
Углеводы 155
Калории 1408
Белки 105
Жиры 46
Углеводы 140
Хлеб цельнлзерновой можно
Не больше 150гр, и то до 15:00 часов дня
Хлебцы я не советую. Но можно тоже в первую половину дня не больше 2-3 ломтиков
Картошку в неделю один раз без сопровождения мясного, только овощами. И только в обед
Ем все подряд но не в большом количестве, могу один раз в день
Чтоб похудеть надо кушать дробно, часто и соотвествующие размер порции. При низком количестве калории человек тоже поправляется. Метаболизм замедляется и откидывает в жиры
Калории 1354
Белки 101
Жиры 45
Углеводы 131
И мне посчитайте,вес 56,рост 159,возраст 28 ,образ жизни мать двоих детей😂
Калории 1466
Белки 109
Жиры 48
Углеводы 146
А меня можете посчитать 🙏🏻 вес 65 кг рост 169. Возраст 27 лет. Образ сидячий ( работа за компьютером )😩
Калории 1511
Белки 113гр
Жиры 50гр
Углеводы 151гр
@raisa_food_fit, спасибо ❤️
И мне посчитайте рост 160, вес 53, возраст 20
И мне, рост 160, 53, возраст 28, активность 5-6 т. Шагов в день)) , хотела бы похудеть в области талии. 😰
@bint_karbek, да, чтоб похудеть, но только исключить сладкое и мучное
@raisa_food_fit, спасибо большое🌹а макароны нельзя?
@bint_karbek, твёрдых сортов пшеницы и в неделю один раз в обед
И мне 🤭 рост 168 вес 78.300 возраст 23 образ жизни как у домохозяйки 😂🤦🏻♀️
Калории 1713
Белки 128 гр
Жиры 57гр
Углеводы 171гр
Мне посчитайте )) рост 159, вес 60.800 утром, возраст 24, образ жизни не знаю даже, если на улице хорошая погода, то в день 7-8 тысяч шагов, летом бывало и 16 тыс
@raisa_food_fit по ходу, чтобы последние 5-6 кг скинуть, мне придется на одной воде просидеть недельку😁
@wendetta.com., а последние кг очень тяжело уходят. Первые месяца человек хорошо уходит. А потом каждый кг это уже достижения бывают. Я месяц стою на 66-65кг. Взяла сделала себе взбучку недельную. Ем все подряд.
@raisa_food_fit да, меня предупредили об этом, 23 кг со дня родов ушло, последние 5-6 не могу (((
Было интересно читать,спасибо) хотя мне наоборот нужно поправляться😂
При наборе веса там всего лишь надо повысить на 10-15% калорий и все
@raisa_food_fit вот за что я люблю MOM LIFE )за то,что узнаешь что-то новое)))
💜ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ОТЧЁТ 💜
▪️10 ноября была на УЗИ 😍малыш во всю плавает ,машет ручками ,ножками 🙈
Развиваемся в срок ,даже чуть больше ,по месячным 10,1 неделька ,по УЗИ 10,5-11
А ещё нам предположили пол 😂правда я даже предположений не хотела узнавать ,так как мы будем узнавать с помощью шарика ,примерно на 15-16 недельке😍
▪️по самочувствию:
🔅пару раз накрывала такая усталость ,что я не могла подняться с кровати (вечером )
🔅токсикоз есть ,то слабый ,то усиливается ,но ещё ни разу не рвало .
Иногда ре...
Сразу инфо для админов- данная статья не реклама!!! Не нужно ее пихать в другой раздел!!!
Это мои мысли в слух! Кому то да будет полезно!!!
✔✔✔✔✔✔✔✔✔
Привет девочки!
Давно было желание собрать в кучу все свои мысли, касаемо процедуры для волос- кератиновое выпрямление (КВ), но в связи с довольно часто задаваемым мне вопросом, делаю ли я этото самое КВ, видимо пришла пора...и статье быть😊
☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘
Сразу скажу, в статье не будет химических формул и еще каких либо научных фактов, касаемо составов...
Мамочки, скажите , пожалуйста, что вы думаете по этому поводу? 🙏🏻Нам 4 месяца и 6 дней, сказать, что не держит голову не могу, но лёжа на животе очень быстро устаёт , кладёт ее и плачет, на фитболе тоже сначала хорошо поднимает, но быстро опускает.В вертикальном положении держит, но подшатывает все ровно, вот на животе в воздухе, что-то типо как летать -держит очень хорошо, недавно перевернулись со спины на живот, а вот с головой что делать((((( у невролога были в 2,5 месяца, вроде норм все. Може...
Рост 165,вес 52,5, 28 лет, умеренно активный образ жизни (занятия спортом 2-3 раза в неделю, 5 дней в неделю делаю не менее 10 000 шагов)